皆さん こんばんは
今日はこの季節にピッタリ
冷え性対策！免疫力アップ
に効果的
「皿まわし」エクササイズをお伝えします。
短時間で全身のインナーマッスルを鍛えるトレーニング。
それが、イルチブレインヨガの皿まわしエクササイズです。
インナーマッスルと聞くと筋トレっぽくて嫌なイメージがしてしまいますが
イルチブレインヨガの皿まわしエクササイズは
「楽に」、「キツくなく」、「短時間」、「効果的」というのが大きなメリットです
また、ふくらはぎや太もも、腰の筋肉を一度に鍛えることができる
という観点からも、皿まわしはオススメです
下半身の脂肪が落ちるとともに、必要な筋肉がつくので
引き締まった下半身をつくり上げることができます。
皿まわしエクササイズには
筋肉の緊張と弛緩（＝ゆるめること）を繰り返す動きが凝縮されています。
筋肉を鍛えるだけでなく、しっかりとリリースするため
歪みがとれて、全身の血行が良くなります
そして、冷えが改善され、免疫力がアップ
毒素を排出するデトックスパワーも高まります
全身の関節や筋肉をほぐすためには
たいてい何種類かの体操をしなければなりませんが
皿まわしはこの１つの動作だけで
首、肩、ひじ、手首、股関節、ひざ、足首まで、全身の関節と筋肉がほぐれます。
これが大きな特徴だと言えます。
また、体が変化し、不調が改善されるだけでなく
心の面でもメリットがあります
皿まわしエクササイズには
無限大を意味する「∞」を描く動きが盛り込まれており
心を安定させ、気分を穏やかにする効果もあるとされます
体と心の健康につながる皿まわしエクササイズをぜひ一度、体験してみて下さい
Ｌｅｔ’ｓ Ｔｒｙ
１、右足を肩幅に開いて右足を前に出し、左手の手のひらを上に向け、腰に載せます。
２、右手を右側に伸ばし、手のひらは上に向け、ひじは軽く曲げます。手に皿を置いているイメージをします。
３、想像の皿を落とさないように、ゆっくりひじを外に向けながら曲げ、下腹の高さで内側に半円を描きます。
４、わきの下を通ってＳ字を描きながら腕を伸ばし、皿を持ったまま、頭の上で大きく回します。手のひらの皿のバランスを維持することに集中し、手の動きを目で追います。
５、１０回繰り返し、反対側も同様に行います。
体が固くても大丈夫！
今なら11/30まで
(1)一ヶ月 通い放題16,200円が
10,000円
(2)入会金 8,000円が→半額の4,000円
お気軽に お問い合わせを
ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)高須スタジオ
福岡県北九州市若松区高須南2丁目1-15 MAYUKIビル3F
お問い合わせ、体験ご予約は、お気軽にお電話ください（＾＾）
TEL093-742-3200
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に効果的「皿まわし」エクササイズをお伝えします。
短時間で全身のインナーマッスルを鍛えるトレーニング。
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イルチブレインヨガの皿まわしエクササイズは
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また、ふくらはぎや太もも、腰の筋肉を一度に鍛えることができる
という観点からも、皿まわしはオススメです
下半身の脂肪が落ちるとともに、必要な筋肉がつくので
引き締まった下半身をつくり上げることができます。
皿まわしエクササイズには
筋肉の緊張と弛緩（＝ゆるめること）を繰り返す動きが凝縮されています。
筋肉を鍛えるだけでなく、しっかりとリリースするため
歪みがとれて、全身の血行が良くなります
そして、冷えが改善され、免疫力がアップ
毒素を排出するデトックスパワーも高まります
全身の関節や筋肉をほぐすためには
たいてい何種類かの体操をしなければなりませんが
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４、わきの下を通ってＳ字を描きながら腕を伸ばし、皿を持ったまま、頭の上で大きく回します。手のひらの皿のバランスを維持することに集中し、手の動きを目で追います。
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秋といえば さつまいも☆
通常トレーニングも体験受付中！参加費1,000円