どうしても最近疲れがとれない、、、そんな方へ

こんばんは

3月になりました

春が近づくと　花粉症や体調不良

原因不明の不安症　などなど心身共に不安定になる方も多いのではないでしょうか？

寝ても疲れがとれない、、、なんて方も


そんな方は　疲労因子FFが原因

これって何


人間が活動する場合、筋肉や脳内などあらゆるところで大量の酸素を使います。

その過程で「活性酸素」という物質が生まれます。

これは呼吸をして生きていく以上、必ず発生する物質。

ですがこの活性酸素が、すべての疲れの原因


活性酸素が酸化させた細胞から出る老廃物から誘発される物質が

疲労因子FF（ファティーグ・ファクター）



そこで救世主

疲労因子を抑制する疲労回復物質「FR」！


では疲労因子を作り出してしまう身体をどうしたらいいか？というと

それを抑えてくれる疲労回復物質「FR」（ファティーグ・リカバリー・ファクター）を増やすことが何よりも大事！

同じ運動をしても翌日疲れる人と疲れない人がいるのは

この「FR」の値が高いと言われています

このFRの値を上げるにはどうしたらいいか


FRを増やす方法

１．少し疲れてから休む

FRはFFが出てくると作られる性質があります。

この性質を利用して「疲れたと感じること」をした後に「休むこと」をすれば疲労回復が早まります。

例えば30分ジョギングをした後、15分休む、など



　２．イミダペプチドを摂取する

最近の研究により、イミダペプチドを摂取すると

この疲労回復物質FRが体内に増えることが明らかになっています。

イミダペプチドとは動物の骨格筋に多く含まれ、

特に鳥の胸肉やササミ、マグロやカツオなど赤身の回遊魚に豊富に含まれている物質。


最近ではドリンクなどでも気軽に摂取。


３．疲れをためず、その日のうちに解消

疲労回復物質は加齢につれて反応が悪くなるため、

細胞の修復が追いつかないことが。疲れはその日のうちに解消する！

動きすぎた翌日はゆったりと過ごすように！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（参考：weheartit ）


イルチブレインヨガのトレーニングでは　

「適度な疲労感」を体へ与え「少し休む（呼吸）」そして瞑想で「自分を眺める」

までを70分のトレーニングの中でやるので　終わった後はスッキリ！

続けるとFR値を高めるように



体が固くても大丈夫！

男性もＯＫ！

今なら3/31まで　

(1)一ヶ月　通い放題16,200円が
　　　　　　10,000円（ご入会日より１ヶ月間）
　　　　　　　
入会金　8,000円が→4000円


ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)高須スタジオ　
福岡県北九州市若松区高須南2丁目1-15 MAYUKIビル3F
お問い合わせ、体験ご予約は、お気軽にお電話ください（＾＾）






　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

心を変えたいなら

新年明けましておめでとうございます


高須スタジオは　皆さんのお陰様で

今年で6年目を迎えました


今年も　皆さんの　

体と心と脳の栄養になる情報をお届けいたします


本年もどうぞよろしくお願いいたします



新年最初は　ILCHI希望の手紙より

心の栄養です。




心を変えたいなら




壺を水で満たしたいのに

穴が空いた壺に注いでも仕方がありません。


壺の穴を塞いでから注がなければ

壺を水で満たすことはできません。


何かを実現するためには

信じて待つことも必要です。


自分の心を変化させるためには

自分の価値を探す真心が必要なのです。




　　　　　　　　　　
　by ILCHI LEE　




　　　　　



1/21(木）黒崎銀天街にある
　　　96cafe　で　ハッピーライフイベントがあります。

そこで

　　　　　10:00～オーラ診断（他にも占いや　美味しいランチ、コーヒー、スイーツも）
　　　　　14:00～皿回しヨガやります！　15:00まで

体験しに来てね




オーラ撮影会　in 若松イオン


　　1/10(日)13:00~16:30 オーラ撮影会（その他楽しいブースもいろいろ）
　　　　　　　　




ヨガ＆オーラ　in sola(ソオラ)カルチャースクール
　


　　 1/19(火)

　　 1/29(金)

　 いずれも　10:15~11:45

　参加費：各回　1,500円

　



体が固くても大丈夫！

男性もＯＫ！

今なら1/31まで　

(1)一ヶ月　通い放題16,200円が
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入会金　8,000円が→4000円


ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)高須スタジオ　
福岡県北九州市若松区高須南2丁目1-15 MAYUKIビル3F
お問い合わせ、体験ご予約は、お気軽にお電話ください（＾＾）

第2弾！風邪予防！免疫力UP！

こんばんは

今日は

風邪予防！免疫力UP！第2弾！


予防に大切なのは

何といっても体温

体温が36.5°～37.5°の間は

免疫力が最も発揮される温度


基礎体温が　35°代の方がこの温度へもっていくのって

大変そう


でも大丈夫


第2弾！皿まわしエクササイズをやれば

体温をグゥーっと上げちゃうから　嬉しい


それをキープするには　日々の努力が必要ですが

1日に1回だけでも体温を上げるようにするだけで

風邪予防


他にも６大関節をほぐすので

肩こり・腰痛の方にもおススメ


血行がよくなり

その結果、免疫力が高まる



左右対称の運動によって体のバランスを回復し

脊椎や骨盤のゆがみを正していきます。


右手,左手,両手　各10回～30回ずつ

８の字を描いて全身を使います。

Let's Try

※みなさんの体の調子にあわせ、無理なく行ってくださいね！

分からない時は

スタジオ　または

12/11(金）黒崎銀天街にある
　　　96cafe　で　ハッピーライフというイベント内で

　　　　　10:00～オーラ診断（他にも占いや　美味しいランチ、コーヒー、スイーツも）
　　　　　13:30～皿回しヨガやります！　14:10まで

体験しに来てね







オーラ撮影会　in 銀杏庵


　　12/18(金)10:00~11:30 オーラ撮影会（その他楽しいブースもいろいろ）
　　　　　　　　11:30~14:00 ランチ交流会




ヨガ＆オーラ　in sola(ソオラ)カルチャースクール
　

　12/17(木)

　　 1/19(火)

　　 1/29(金)

　 いずれも　10:15~11:45

　参加費：各回　1,500円

　



体が固くても大丈夫！

男性もＯＫ！

今なら12/30まで　

(1)一ヶ月　通い放題16,200円が
　　　　　　10,000円（ご入会日より１ヶ月間）
　　　　　　　
入会金　8,000円が→0円


ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)高須スタジオ　
福岡県北九州市若松区高須南2丁目1-15 MAYUKIビル3F
お問い合わせ、体験ご予約は、お気軽にお電話ください（＾＾）
　　０９３－７４２－３２００

風邪予防！免疫力UP！

皆さんこんばんは

今日は雨

気温はそんなに低くないですが

風邪や　インフルエンザが周りで・・・


そんな時　自己防衛！免疫力UPに

この運動を

どちらも　ぶるぶるするだけ



イルチブレインヨガの

　　「Wぶるぶる」体操で免疫力アップ！花粉症対策にも



手足をぶるぶると小刻みに振る「毛管運動」と

頭を軽く揺らす「脳波振動」です


いずれも、ゆらゆら、ぶるぶるの動きによって

風邪やアレルギー症状の予防へとつなげることができます。


食習慣や生活習慣が不規則になると

私たちの体は自律神経が乱れがちになります。


自律神経のバランスが悪いと、低体温になったり

逆に体内の熱が抜けにくくなったり

さまざまな不都合が起きやすくなります。


たとえば、体に熱がこもって乾燥すると

かゆみや皮膚系のアレルギー症状につながることがあります。


自律神経を正常に機能させるには

インスタント食品を避けるなど

健康的な食生活を心がけることが大切です。


また、食べるときはよく噛むこと。


また、夜11時にはベッドに入り

しっかりと眠ることもポイントです。



そのうえで、自律神経と免疫力の回復のための実践したいのが

イルチブレインヨガの毛管運動と脳波振動です。


毛管運動は、手足や頭を軽く振るだけで

弱くなった免疫力が回復


脳波振動も、頭を振るだけで自律神経が整います



いずれも、朝のうちに行うと

体が軽くなって１日を気持ちよくスタートできますよ！



毛管運動




（１）横になって腕と足を上げます。
　　
　　　力を抜いた状態で手足を振ります。

（２）1分間続け、休んでからまた再開します。

　　　5回ほど繰り返します。

（３）無理はせずに体調に合わせて少しずつ時間を増やしていきます。

　　　毎日10分ほど行えば、効果が大きくなるとされます。


効果：頭から足先まで全身の血液循環を円滑にし、免疫力を高めます。



イルチブレインヨガのブレイン瞑想「脳波振動」




（１）背すじを伸ばして楽に座り、目を閉じます。

（２）肩と首の力を抜き、頭を左右に揺らします。

（３）左右の動きを繰り返し、

　　　だんだんリズムに乗ってきたら、上下左右に振ります。

（４）集中し続けると、首から背骨に沿って全身が楽になるのが感じられます。

（５）１分ほど行い、動き止めます。慣れてきたら少しずつ時間を増やし、最大５分行います。

（６）ゆっくり３回、息を長く吐き出します。


効果：脳波を安定させて、免疫力を回復します。



オーラ撮影会　in 銀杏庵


　　11/20(金)10:00~12:00 オーラ撮影会（その他楽しいブースもいろいろ）
12:00~14:00 ランチ交流会




ヨガ＆オーラ　in sola(ソオラ)カルチャースクール
　

　11/27(金) 10:15~11:45

　参加費：各回　1,500円

　



体が固くても大丈夫！

男性もＯＫ！

今なら11/30まで　

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ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)高須スタジオ　
福岡県北九州市若松区高須南2丁目1-15 MAYUKIビル3F
お問い合わせ、体験ご予約は、お気軽にお電話ください（＾＾）
　　０９３－７４２－３２００

強く自由な美しい人

強く自由な美しい人



限界を超えるとき、


自ら決めつけていた限界を超えるとき


内なる偉大さが


あなたに語りかけてきます。



張り裂けそうな呼吸と


心臓の熱い鼓動を乗り超えるとき


純粋な心と出会えます。


それがあなたの人間性です。



自分に集中し


限りない肯定を選択するとき


これ以上できないと感じる瞬間に


さらに一歩を踏み出せる力が湧いてきます。



あなたは強く自由な美しい人です。


あなたの脳は


あなたができるということを知っています。



今、この瞬間


あなたの選択が


あなたを変えるのはもちろん


世界の未来をも変えることでしょう。



　　　　　　　by ILCHI LEE








オーラ撮影会　in 若松イオン　
　
　　13:00~17:00



ヨガ＆オーラ　in sola(ソオラ)カルチャースクール
　
　11/10(火）10:15~11:45

　11/27(金) 10:15~11:45

　参加費：各回　1,500円

　



体が固くても大丈夫！

男性もＯＫ！

今なら10/31まで　

(1)一ヶ月　通い放題16,200円が
　　　　　　10,000円（ご入会日より１ヶ月間）
　　　　　　　（入会金　別途8,000円）


ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)高須スタジオ　
福岡県北九州市若松区高須南2丁目1-15 MAYUKIビル3F
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