エクササイズプログラム「腹筋（全面）-1」
3種類のエクササイズで、腹直筋の上部、下部、そしてサイドにある内、外腹斜筋、つまりお腹周りの全ての筋肉に刺激を与えていくプログラムです。
最もシンプルな（強度の低い）ものにしましたので、動画としては2セットのものになっています。まだまだ体を動かすことに慣れていない人のプログラムです。
時間：3：32
1. シットアップ
2. ツイスティング・シットアップ
3. レッグレイズ
⇒<a href="http://www.i-l-fitness-jp.com/ex-program/abs-1.html">動画付きのより詳しい解説ページへ</a>
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