最近、マスコミで、ナッツ類の健康効果が公表され、スーパーでも、売り場の品種が多くなった。
我が家では、効果はハッキリと分からないが、毎朝幾種類かのナッツを15粒ほど食べている。アーモンド5個、カシュウナッツ5個、クルミ5個である。
まあまあ、元気な孫が高校生になるのが見たいかな、、、、
効能をいつもみている。
種類 | 栄養 | 効能 |
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ピーナッツ | ビタミンE ナイアシンカリウム | 抗酸化作用血流の改善脳神経細胞に関与 |
ピスタチオ | カリウムビタミンB6 | 高血圧予防美肌効果骨や筋肉の成長に関与 |
カシューナッツ | 鉄銅亜鉛リンマグネシウム | 高血圧予防貧血予防生活習慣病予防 |
マカダミアナッツ | ビタミンB1 パルミトレイン酸 | 美肌効果 |