385.マッチョ法被マン計画(月刊「祭御宅」2022.7月1号)

この記事で九日坊主をしてから、はや一年がたとうとしています。そのなかで、内臓脂肪の増加で医者様に注意されるという始末😖

健康の保持という守りの理由、マッチョ姿で祭をむかてたいという積極的理由を動機に、再び一念発起。とはいうものの、本業と祭研究、YouTubeをだらだら見る時間を確保するためには、短い時間で終わらせたいという思いもあります。そこで、今話題のHIITトレーニングめいたことをやっています。トレーニングメニューと食事制限は下の通りです。

●食事制限

月～金の夕食····茶碗にご飯半分まで。

有カロリー飲み物···果汁百パーセントのみ。

●トレーニングメニュー

リンク先YouTubeに準ずる。

20秒全力して10秒軽く体を動かすいわゆるHIITとよばれるもの。とはいえ、時計みながらはむずかしいので、休憩は腹時計で、それぞれ回数を決めて行っています。

---下の8項目を2周---

・スケート 20往復

・左右足逆手タッチ、左右足順手 タッチ1回ずつ

20セット

・バービー 10回

・ジャンピングジャックス 20回

・スクワットジャンプ 5往復

・インチワーム 5往復

・マウンテンクライマー 左右各20回ずつ

・仰向けキック 左右各20回ずつ

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●今のところ

 5月半ば頃からはじめ、70kgあった体重がようやく64.8kgになりました。適正体重が62kgとのことで、なんとかあと3kgがんばりたいところです。

たぷたぷの腹から少しずつ腹筋が見えてきました。