ダイエット効果と美肌効果を同時に得られ乳酸菌ダイエットの方法をご紹介していきます。
乳酸菌ダイエットってなに！？
そもそも乳酸菌ってなに？
ということからご説明していきます。
乳酸菌は、乳酸菌という名前の細菌があるわけではなく、
代謝で乳酸を作る細菌類の総称なんだそうです。
ちなみにビフィズス菌も乳酸菌の１種です。
乳酸菌の働きとしてはお腹の中で善玉菌を増やしてくれたり、
腸のバランスを整えてくれたりします。
乳酸菌ダイエットでは、乳酸菌を積極的に取ることでお腹の調子を整え
便秘を解消したり、肥満にならないようにしてくれたりする効果が期待できます。
乳酸菌ダイエットの方法
乳酸菌ダイエットで大切なのが乳酸菌と食物繊維を積極的に取ることです。
食物繊維はお腹の中で乳酸菌を増やしてくれる効果がありますので、積極的に取っていく必要があります。
また、ネットなどでは、乳酸菌ダイエットをするときは
ヨーグルトは食後に食べるのが良い
と書かれています。
これは、食後に食べることで乳酸菌がいきたまま腸に届くことができるから
とされているからなんです。
しかし、研究によると、乳酸菌がいきたまま腸にとどくか、死滅して腸にとどくかは関係がないそうです。
というのも、乳酸菌がいきたまま腸に届いても、そのお陰で乳酸菌が増えるという研究成果は今のところないためです。
生きていようが死滅していようが腸に乳酸菌がいけば、ＯＫということなんですね。
乳酸菌ダイエットをしていくのなら、
・ ヨーグルトを毎日食べる
・ 納豆、キムチなどの発酵食品を積極的に食べる
・ 野菜、海藻などを積極的に食べる
この３つを心がければＯＫです。
乳酸菌ダイエットは即効性のあるダイエット方法とは言えませんが
体の調子を整えつつ、お肌の調子も良くなり、
最終的には体重も減っていく。。。
長い目で考えていくことが大切です。
また、毎日ヨーグルトを食べ続けるのは大変という方は
明治ヨーグルトのＲ－１ドリンクタイプなどを
活用するのもオススメですし、
ビフィーナＳなどのサプリメントを活用するのも良いかと思います。
健康的に痩せたい方は乳酸菌ダイエットを毎日の食事のなかに取り入れてみてはいかがでしょうか？
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