ダウンドッグ を深める！

ヨガといえば！というくらい、ハタヨガのレッスンでは行うことが多いポーズですが、苦手な人も多いと思います。休憩のポーズでもありますが、キープするのが辛くて休憩にならない…という声もよく聞きます。

私がヨガを始めたばかりの頃も、ダウンドッグは力んでしまっていて、あまり気持ちよくはなかった気もします。


ダウンドッグ は、手足でバランスをとり、体全体を大きく動かすことで、血液循環を良くし、新陳代謝を促し、疲れにくい身体にする効果があるといわれています。

ポーズの効果は、背面全体を伸ばすことで深まりますが、苦手な方はまず上半身(背中の伸び)を優先し、慣れてきたら下半身(カカトをマットに着けて太腿の裏側)を伸ばしていくように練習していきましょう。

次回の朝ヨガ祝日レッスンでは、『ダウンドッグ 』にフォーカスした90分。ヨガの経験や柔軟性によって、深める段階を分けて細かくレッスンしていく予定です。

暖かくなり、外でのヨガが気持ちいい季節。
是非、外でのダウンドッグを経験してもらい、気持ちよく逆転の景色も楽しんでもらいたいなぁと思っています。



レッスンの様子は、また気が向いたらレポートします(笑)


過去の記事「下向きの犬のポーズ(ダウンドッグ)」はこちら