リハビリ日記 通常リハビリ＆自主練習

2020年4月28日

まずはコロナ感染、東京は112人と

昨日の39人からまた増えてきた。

一方で福岡県は昨日9人、今日は4人と

あと少し辛抱すれば0も可能なところ

クラスターの発生していた

北九州市門司区の小文字病院は

新たな感染者がないので昨日から

外来再開をしている。

各地の状況も解決して早く

普通に戻ってもらいたい。

通常リハビリ   105分間＋60分間

午前のマッサージとタイム測定

①手玉10個をテーブルの

   上の棚にあげる時間を測る。

   平均25秒ぐらい。最高20秒。

②斜めに差している円柱4本を

   引き抜いてひっくり返す。

   平均26秒ぐらい。最高23秒。

③本のページを10ページめくる。

   平均46秒ぐらい。最高31秒。

①、②はさらに短縮

③はコツが掴めてきて指の力を抜いて

   かなり短縮30秒を切るのも出来そうだ。

午後から筋力トレーニングは問題なし。

いつもと同じくらいの

パフォーマンスは発揮。

体幹が弱いと先生から言われるので

自主練を頑張ろう。

自主練習   チャレンジアプリ3日目

30日間チャレンジ3日目の課題完了。

スクワット60回、腹筋30回

プランク30秒、背筋30回、腕立17回。

今日は余裕もあったので

カウンターアプリを追加で全項目実施。

スクワット40回、腹筋40回

プランク33秒、背筋31回、腕立17回。

腕立時に肘に痛みを感じたがやりきった、

その後に痛みは無くなるが気をつけよう。