目標の下方修正。【生活】

　こんにちは、ハルです。（・ω・)ﾉｼ

 

　今日はデイケアに来ていますが、時間がないので手短に。

 

・鬼トレーニング

・目標の変更

・指ヨガ（方法）

 

　ほそぼそと、ニンテンドー３DSの「鬼トレーニング」を続けております。

このゲームの特徴は、ゲームで鍛える事によって、

脳科学的に、生活に役にたつスキルが身につく事です。

 

「鬼ネズミ」が７匹になりました♪

一か月に２回くらいしか挑戦していなかったのですが、

昨日ようやく６匹の速い方をクリア。

　７匹の新フィールドを見て、かなりの絶望感を覚えた…ｗ

 

「計算２０」の新記録♪

計算問題を解くスピードが、２０問で１４秒になりました。

５年以上「１６秒」で止まっていたのに、謎の急成長。

　これは楽に解ける問題が連続する「運」がからむので…。

 

・

　毎日の目標の変更。

 

　来年の３月に、２００００円ほどのPCを買おうと思っていたのですが、

今年の９月に行く「グループホーム」の家賃と光熱費が、

思っていたより高かったので、目標を変更します。　柔軟に生きたい。

 

　現在の目標は

「グループホームで暮らしつつ、今の仕事を１年続ける」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　です。

 

　今回の目標を達成して、

生活に慣れたら、新しい目標をたてましょう･･･｡

 

「節約生活」あたりを検索して、

シンプルな生活で、楽しく生きるやり方を覚えたいです。

『ジャンプSQ』などは、生活から削る事になりそうですね…。

『週刊少年ジャンプ』は、続けて買いますよー。

 

「節約生活　シンプル」などを検索すると、

『ゲーミフィケーション』なる単語を覚えました。

ゲーム感覚で、楽しく目標を立てて、その報酬を決める。など。

　今の就労は、かなり言い方が悪くなりますが、ヌルゲーです。

それでも生活の中心に置いて、全力でお仕事をします。

 

　仕事を生活の中心に置いて、「楽しくなってきた」ので嬉しいです。

趣味を中心に置いていると、ならなかったかもです。

 

・

　指ヨガ　やり方。

 

　前回の「腹式呼吸（ふくしきこきゅう）」は覚えましたか？

前回の方法も使っていきますよっと。

 

　まず両手を合わせて胸の前で合掌（がっしょう）します。

 

　少し力を入れて、真ん中に圧をかけます。

 

　呼吸を２～３回して、気持ちを落ち着けます。

 

　合わせた手の、指と指をできるだけ離します。ひらきます。

合掌はしたまま、開きます。

 

　手を合わせている部分を離します。　指と指の圧はそのまま。

 

　胸の前で、三角形をつくります。　指と指の圧はそのまま。

 

　鼻から息を吸います。　できるだけ鼻から。

 

　鼻、または口から息を吐きます。

この時、指の圧を少し強くしますが、指の関節は曲げないで。

三角形を維持します。　△

 

　鼻、または口から息を吐くときに、腹式呼吸をします。

へその下５センチあたりを意識して、そこにも力を入れます。

同時に肛門をしめる感じで、力を入れます。

 

　鼻から息を吸う時には、力を抜きます。

 

　呼吸は３～５回、行います。　それで１セット。

 

　朝・昼・晩に３セットずつ行います。

それ以上やってもかまいません。

 

　これが身体に良い理由などは「書籍（しょせき）」に任せますが、

中国やインドでいう『気穴』を刺激する事により、

体全身に、気力が通りやすくなるそうです。

 

　前回のお金をかけた健康法と一緒にやると、

毎日の健康の増進は、ほぼ間違いないでしょう。

 

　元気があれば、いろんな事ができますが、

本当に健康になると「なんでもできる！」という万能感？が来ます。

いままでは難しそうで挑戦しなかった事にも、

不思議と「失敗してもいいから、やってみよう」という程に健康になれたら、

私としても嬉しいです。

 

ではでは～、失礼します。（・ヮ・)ﾉｼ