不幸なのか？

今年の夏頃気になる記事を見つけて後でゆっくり読もうとブックマークしておいた→　☆

タイトルはズバリ
あなたを不幸にする３つの思考パターン

　　　　　

毎年、この時期になると１年を振り返り、自分となりを見直したくなる。

２００７年
２００８年
２００９年（去年）は引っ越しでそんな余裕なし笑

まぁ毎年、似たような事言ってるんだけどね　ははは。

大分、私のネガティヴ加減も柔らかくなって来たな～と思っていたのに
これ読んだら、何気に全部あてはまってない？汗
という事に気付く。


気分や感情にネガティブな影響を与える思考パターンの代表は以下、

1. 自分を責める
2. 悪い方向へ考える
3. 自分にネガティブなレッテルを貼る



１、自分をすごく責めたりはしないけど（反省してすぐ忘れる方）、この文章に納得。
　　　　↓
「自分に問題が無ければ悪いことは起こらない」という信念は、「悪いことが起これば自分に問題がある」となりますので、この人は悪いことが起きた時、極端になると、夫がわけもなくちゃぶ台をひっ くり返してしまった時でさえ、「自分が悪かったから」となってしまうのです。


Rはちゃぶ台はひっくり返さないけど笑


　この人の自責の思考パターンは改善すべきですが、まず意識に潜んでいる「自分に問題がなければ悪いことが起こらない」という原則を発見すること が大事です。この歪んだ原則を「自分に問題がなくても悪いことが起きる時がある」と現実的な方向へ変化させる事が望ましいのです。


そっか～
自分に問題がなくても悪いことが起きる時があるのか～　ふむふむ（学び中）





２、物事を悪い方向へ考える、
この傾向は昔あったけど、今はちょっとは良くなったかなと、思う。

思い出すエピソードは、専門学生時代。
寮母さんの目を盗み寮を抜け出し友達の家のアパートのコタツを囲んで学校の仲間と深夜に恋ばな中、
すごくかっこいいサーファー風の彼氏ができたばかりで青春真っただ中なはずの私が言った言葉、
”つき合い始めた瞬間から彼といつか別れるだろう日の事を心配している、そうやって心の準備をしていれば自分は傷つきすぎないから”.....（どんだけ裏切られていたんだお前は...とその頃の自分に喝を入れたい..）

一生懸命慰めてくれた友達の努力虚しく私はその考えを変えられず
そしてその”傷つかない為の準備”のかいなく、２年後に振られた時はめっちゃ傷つき落ち込みました　

未だ心配性なところはあるけど、２０代、３０代ほどではないと思うぞ。
ちょっと心配したら満足して忘れる様になった。え？これって解決になるの？



３、最後の自分にネガティブなレッテルを貼る
これ、めちゃあてはまってますやん！
これからは、自分をネガティヴ呼ばわりするの辞めます。


鳥嫌い、鳥嫌いって言っていた頃はどんどん鳥が苦手になって言ったけど
そう言うのを控え始めたら少しずつだけどましになって来たと言う経験があるので、
これは信憑性ありますよ。


脳の鍛錬と言えば、頭の回転を高める面が強調されているかも知れませんが、自己の思考パターンに潜む不適切な部分を改善する事が心の健康、ひいては、幸せを得る為に重要であることも知って頂ければと思います。




不幸であるか？
と聞かれたら、ノーと即答するが、
自分の陥りやすい思考パターンを知っておくと、ちょっとした日々の壁にぶつかった時等
対処しやすいのかなとも思います。