決意

昨夜は、平均年齢60歳の女子会で、食べ過ぎ飲み過ぎ・・・

いちお、女子会の前後はWalkingを40分しましたが・・

贅肉三昧の身体を見るのは、辛い・・

クライミングにも支障があるので、減量を決意しました。

今夜から、夕食はゼリー飲料と野菜ジュースのみの、100kcal以下。

その後は、ジョギング30分以上励みます

頑張るぞ～

最軽量更新中

もう、夕食の置き換えダイエットを中止してから数ヶ月が経ちますが、最近、体重が減りだし、とうとう過去最軽量の44kgに

仕事のストレスでかな

食事量は普通に食べてますが、一つ、心あたりが・・・

それは、ライオンのラクトフェリンを寝る前に飲むようになって数ヶ月、このせいかな

確かに、おなかポッコリが解消され、ズボンのウエストが緩くなってきて、ベルトで締めてるけど・・・

しかし、肩幅から腕にかけてはたくましい

こちらは、プロテインのたまもの

身体は絞れて、クライマー体型になってきたのに、仕事で忙しくて外岩に行けないのが悩み

しばらくは、ジムでがんばります。

穿けた～

19歳で、20kg痩せた時に購入して、ちょっとだけ穿いてたリーバイスのジーパン。

数十年、タンスの肥やしになってました。

で、先日、思い出して、引っ張り出して穿いてみたら、楽々と穿けました～

もう、ビックリ

やっぱり、スリムになってきたのよね

そういえば、鎖骨のくぼみもでてきたみたい。

ジーパンは、購入した当時、大枚はたいて買ったので、捨て難く、取っておいたのがよかったわ

今、ほぼ19歳時の体重になりました。

ここからが正念場

過去最軽量目指して、がんばります。

脱出

とうとう、停滞期を脱出しました

あと1kg減れば、過去最軽量達成

でも、目標の最軽量は、もっと軽いのだ・・

とにかく、焦らず、じっくりと取り組みたいと思います。

週３日はジョギングして、脂肪燃焼させなくちゃ

長居公園ジョグ

今日は遅出勤務で、１９時退社。

更衣室で着替えて、そのまま長居公園へ走っていきました。

今夜は、すごく空いてて、周回コースは気持ちよく走れました。

３周後、また、施設に戻って着替えて帰宅。

長居公園の近くに住みたいなー・・・

あそこなら、夜遅くても、安心して走れるわ

さて、明日は公休。

野暮用が多いので、それを済ませて、週末の山とスキーの準備をしなくちゃ

昼からできればナカガイ白鷺に行きたいけど・・・

明日の夜も、またジョグがんばるわ

停滞中

体重が3.5kg減った時点から、減らなくなっちゃった・・

これが停滞期。

これを乗り越えれるかどうかが、過去最軽量に到達できるかの鍵になる

まあ、焦らず、今までのがんばりに報いるためにも続けます

今夜は夜勤。

昼から、また、ナカガイ行って、そのまま出勤しまーす

JOG&アミノバイタルダイエットエクササイズ（ゼリー飲料）

昨夜は、遅出勤務だったので、１９時まで仕事。

終了してから、職場で着替えてそのまま長居公園へジョギング

１９時半頃に長居公園へ到着し、周回コースを走ってると、ランニングクラブらしき団体が数グループ練習してました。

ここは、距離がわかるし、ライトアップされてて明るいし、人も結構いるので、安心して走れる。

今度から、遅出勤務の時は、長居公園を走ることにしようっと

実は長居公園に一時期、通い続けて走ってたことはありました。

もう、５年くらい前になるかな・・・

やっぱり、人が走ってると刺激を受けるよね

自分もがんばらねばと・・

で、今日は夜勤なので、朝から銀行行って、油甚にアミノバイタルダイエットエクササイズを買いに行きました。

あった、あったー

１個９８円で、激安

これを在庫ある分すべて９１個購入。

夕食として、１日２個飲むので、１ヶ月に６０個いるので、まだ足りないけど・・・

次回の入荷にあわせて、また買いに行くことにしよう。

しかし、自転車の荷台と前かごに９１個積んだら、もう重くて、ハンドルさばきがやばかった

そろそろ、車の運転の練習も再開しないといけないね

では、これからナカガイボルダリングジムに向かい、その後、そのまま出社して夜勤がんばります。

今年もまた・・・

２０１２年になり、今年の目標をたてました。

やはり、身体が重いのでダイエット開始。

「１年の計は元旦にあり」ということで、早速、昨夜からゼリーダイエットをしてます。（笑）

夕食は、アミノバイタルゼリー飲料２個を飲み干し、その後、水で胃を膨張させ、３０分以上のジョギングに出発。

過去、これを３ヶ月続けて、7kgの減量に成功してます。

しかし、around 50　になると、なかなか減量できないのではないかと危惧しております。

まあ、気負わず、ぼちぼちと・・・

昨日は早出勤務終了後、職場から歩いて、長居のStep Sports店に行って、セールしてたアシックスのランニングシューズを２足購入。

これで、夜のジョギングはバッチリ

ランニングシューズを買ったのは本当に久しぶり。

お金かけたから、ダイエットがんばります。

効果的方法

ダイエット開始して1週間。

夜はプロテインダイエットもしくはゼリーダイエット。

間食は止めた。

1kg減った。

先日、ＮＨＫ「ためしてガッテン」を録画して、ようやく観ました。

そこで、納得の技が・・・

毎回の食事で、１口づつ、３０回咀嚼する。

これが重要とのこと

実際にやってみると、かなりしんどいけど、確かにいつもの半分の量で満腹感が得られる。

ただし、時間に余裕のあるときにしないと、朝の忙しい時間帯では難しいかも？

日頃から、いかに噛まずに飲み込んで食べてるかが、よくわかりました。

やはり、食と日常生活や習慣の見直しが重要と肝に命じました。

短期ではなく、長期的に継続して、気長に減量していきたいと思います。

ＫＰＰ

毎朝聞いてるＡＢＣラジオの「おはパソ」に、新アシスタントが登場。

２０歳の現役女子大生のＱちゃん。

その彼女が「私、ＫＰＰなんです！」と・・・？？？

すかさず道場さんの突っ込みが「えっ！？どういう意味？」

ＫＰＰ＝Ｋ（顔）ＰＰ（パンパン）

要するに、顔がふっくらしているという意味らしい。

それって、私も当てはまる・・・(^_^;)

お腹周りに、太もも、脇腹と贅肉がたっぷり・・・(;_;)

そこで、今夜、久しぶりにナイトランしました。

夕食を止めて、ＤＨＣのプロテインダイエットを飲んで、１時間走りました。

もっとしんどいかなーと思ってたら、意外と気持ちよく走れました。

でも、身体はめちゃ重・・・(-_-;)

真剣に減量しないとね。