納豆でやせる！？

日曜日に「あるある大事典」を見た人も多いと思う。

そう、やせる新食材とは、納豆だった

実は私、納豆は好きではない。家でも、食べたことがない。

その私が放送の翌日から朝晩２回、２パックを食べている。

ちょっと、正月の暴食がたたり、身体が重いので実践中。

あとは、若返り効果も期待している。

お肌がきれいになればうれしい

巷のスーパーなどでは、納豆が品切れ状態だとか・・・。

恐るべし、テレビの効果・・・

２週間で、３ｋｍも減った人もいたなー・・・

最近、さすがに、朝晩食べてると飽きてくる。

ちょっとメニューを工夫しないと・・・

番組でも紹介されていたけど、納豆ガーリックトーストや納豆トマトソースはおいしそうだったな・・。

さて、いつまで続けられるか・・・

納豆よ、永遠なれ

ダイエット終了

約３ヶ月のダイエットを終了し、今晩から夕食を食べている。

でも、胃が小さくなっているので、以前と比べたら少量で満腹感がある。

せっかく落とした脂肪だから、再び身につけることのないように、食生活に気をつけるとともに、これからもジョギングなどを続けるつもり。

やっぱり、身体が軽くなると、気持ちがいいね。動きやすいし、疲れにくい？かな・・。

本当はもう３ｋｇほど落としたかったけど、無理は禁物。これ以上落とすと、山に行けなくなるかも・・。（縦走などでザックが担げなくなる？）

心機一転、軽やかに楽しく、Enjoy my life

うっふっふ

昨日の朝、いつも通りティップで筋トレしてたら、久しぶりにティップに来たおばさんに声かけられた。

ずいぶん、痩せたんとちがう？

ええ、５．５ｋｇ減りました。

そうやろな、後姿が全然違うもん！ようがんばったな・・・。今一番きれいやから、これ以上痩せたらあかんで！！

私は苦笑いしながら

体脂肪率はもう少し落とさなあかんのやけど・・・・

と言ってレッグカールに取り掛かる。

ダイエット始めて２ヶ月が過ぎ、見た目にも痩せたことがわかるようになってきて、うれしい！！あと少し、がんばるぞ！！でも、切迫感はないの。夜のゼリー飲料での夕食にも慣れたし、第一に胃袋が小さくなって、どか食いができなくなってる。間食もしたいと思わなくなったし・・・。食べたら、運動！の習慣も身についてきた。意識改革もできたと思う。

来月には人生最後のダイエット終了予定かな！？

体重減少中(^^♪

年末年始は山だったけど、夕食しっかり食べてたので体重増加してるのではないかと恐る恐る昨夜計ったら、ちゃんと前回測定時より１ｋｇ減っていて、ほっとした。

摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすことが大切とはわかっているが、なかなか今まで実行が難しかった。

でも、このダイエットを機に、意識改革ができてきたと思う。

身体が軽くなって、さらにパワーアップしたみたい！？

ダイエットは３ヶ月で終了予定だけど、さて、最終体重は何ｋｇになるのか楽しみだ。がんばるぞー

努力の結果

週に一回、体重と体脂肪率を測定している。

昨日、計ったら、なんと体重がダイエット前より4.6kg、体脂肪率が3.5％減っていた

やればできるじゃん

やっぱり、私の場合、夜がネックだったのよね。

夕食にどか食いして、なおかつ、お菓子をポリポリ食べてたもんな

仕事のストレスのせい

いえいえ、ただ単に意志が弱かっただけ・・・

まだ、いいよ・・・とか・・・食べるの好きだし・・・といろいろ言い訳してた。

やっぱり、強い決意が必要だね

まだ、目標体重にはなっていないので、もう少しがんばります。

痩せた後は、それをキープするために努力しないとね。

今までの努力が水の泡になっちゃう

泉ピン子のように、リバウンドしないように気をつけようっと

夜のジョギング

週に数日、１時間のジョギングをしてる。

夕食として、アミノ酸入りゼリー飲料とこんにゃく畑２個を食べて、ガジュツを飲んでいざ出発

風が強い時はニット帽をかぶって走ってる。

臨海の方に走っていくので、海風がすごく冷たい

でも、某大橋から眺める夜景は最高

２０時１５分発のフェリーの灯りや、湾岸線のライト、高層マンションの灯りなどなど、癒してくれます。

走ることは全然苦痛じゃない。フルマラソンを走ることに比べたら、全然問題なし

ちょっと暗い道もあって、スリルとサスペンスを味わってます。

まあ、地道にコツコツとダイエットに励んでる今日この頃・・・　

一ヵ月後の成果

ダイエットを始めてから一ヶ月が過ぎました。

順調に進み、体重－３kg、体脂肪－３％達成しております。

おかげさまで、ウエスト周りがすっきりとして、はけなかったジーパンも入るようになってほっとしてます。これで、オーバーパンツもはける！！

でも、最終目標は、やはりまだまだ・・・。

このダイエットが人生最後のダイエットになるべく、がんばります

ゼリーダイエットの開始

先日、とうとう年齢が大台を迎えて、真剣にダイエットを決意。

今まで、夕食をたらふく食べて、かつ、お菓子もポリポリ食べていた・・・

になるのも当然！！

年末年始の小屋泊雪山山行も決まり、オーバーパンツがはけるかどうかの瀬戸際にたち、一大決心

朝と昼はいつもどおり食べて、夕食だけをゼリー飲料に変えて、その後水をコップ１～２杯を飲んでお腹をふくらます。そして、そのまま、ジョギングする。

脂肪燃焼させるのだ

まずは年末までに、ウエスト周りをすっきりさせたい。

一旦付いた肉を落とすのは、かなりの努力が必要・・・

がんばるぞ！！

リーチ！！

今朝、ティップにあるinbodyで体脂肪などを測定して真っ青！

確かに、最近良く食べて、筋トレ以外の持久力系の運動が減ってるなーと思ってたけど、まあいいかとずるずるとほっておいたら、えらいことになってる。

身体が重い。顔がおばば顔。ああ、やだやだ・・・。

まずは、夕食を減らそう。朝、昼は割りと量は食べてないのに、夜になるとゆっくり食べれるから、ついつい大食いしてた。反省・・。

昨日、テレビで泉ピン子のダイエットの密着を放映してて、たまたま見たけど、やっぱりダイエットに王道はないよ。地道に、こつこつとカロリーを控えて、運動する。これしかない。私の場合、日頃から出勤前にはティップで筋トレはしてるし、週末は山へ行くしで、運動はしてるけど、消費カロリーよりも摂取カロリーがあきらかにオーバーしてる。

食事を見直さなくっちゃ・・・。目標マイナス８ｋｇ

早速、明日から夜は控えめに食べようっと・・・。