バランスボールで体幹トレーニング③〜片脚を横へ〜

　更に難易度を少し上げてみましょう！

　片脚を横に開いて戻す！を繰り返してみましょう。

　体幹筋は勿論、大腿部全体や中臀筋にも効いてきます。大腿部内側部にもアプローチされますので是非チャレンジ！

　但し、不安定差が①②に比べて増しますので、更に周りには気をつけて下さいね

バランスボールで体幹トレーニング③

片脚を横へ

①バランスボールで体幹トレーニング①をおこない静止した状態を維持して片脚を横へだす（個々の開けられる幅で）

②開いた脚を戻す

③繰り返し5回〜10回繰り返す

④逆の脚も同様におこなう

※交互におこなっても良い

※片脚を開いたまま、10秒〜60秒静止でもよい

※慣れてきたらリズム良くおこなう

動画はこちら↓↓↓↓↓↓↓

https://youtu.be/1smgx8ebEAI