ストレッチポールで体幹トレーニング
バリエーションとなります。
体幹を維持してバランスを取りトレーニングしてみて下さいね
ストレッチポールで体幹トレーニング
①ストレッチポールに乗り、両手は指を立て床に付く（手の平や肘は浮かしておく）
②両脚を上げる（股関節・膝は90度くらい曲げておく）
③10秒〜60秒程度静止
難度
※立てた指を体側に近くすると難度が上げられます
※片手を離し、腹部に乗せて10秒〜60秒をおこなうと難度が上がります
※片手を腹部に乗せて戻して、逆手を腹部に乗せて戻してと、交互にリズム良く10回くらい手を替えると難度が上がります
動画はこちら↓↓↓↓↓↓↓
※コメント投稿者のブログIDはブログ作成者のみに通知されます