不安定な状態で、体幹維持してみよう！
子供から大人まで、時間を決めてやってみると、面白いかもしれませんよっ
また、静止だけではなく動作も入れて、難度をあげても楽しみながらトレーニングできると思います。
ストレッチポールで体幹トレーニング①
①ストレッチポールに乗り、膝は立てる
②両手は腹部に乗せる
③片脚を上げて耐える（10秒〜60秒程度）
④反対の脚もおこなう
慣れたら…
片脚を上げたら降ろしてを繰り返す。リズム良くおこなう
※ストレッチポールへの乗り降りは気をつけて下さい
動画はこちら↓↓↓↓↓↓↓
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