バランスボールを使って、体幹トレーニングをしましょう！
結構、バランスボールが家にある人いますよね？
せっかくなので、使いましょう！
子供さんがいる家庭の方は、子供さんとチャレンジしてみてはどうでしょうか
体幹維持をしながら動作する（四肢）事は、日常動作〜スポーツ動作の基本となります。
バランスボールという不安定の中、体幹維持をして動作する基本的なトレーニングをお勧めします。
但し、倒れたりする事もありますので、周りに気をつけて、または周りに物がない様に等、環境も整えて安全に気をつけて下さい。
バランスボールで体幹トレーニング①
①バランスボールを前に置き膝立してボールにもたれる
②脚でゆっくり前方に向かっていき、手を付いて歩く様に前進する（手押し車の様な感じ）
③前進し、ボールの上に足首がきたら、後方へ戻る（手押し車のバックの様な感じ）
④5〜10回連続しておこなう
※前進・後退の途中で横に倒れない様に
※ゆっくりおこなう事や慣れていたらスピードアップし、難易度を上げていってもよい
動画はこちら↓↓↓↓↓↓↓
※コメント投稿者のブログIDはブログ作成者のみに通知されます