6kg痩せた本人が語るダイエット #7

2nd Oct 2012 (Tue) 6kg痩せた本人が語るダイエット　#7

私の体重は、未知の領域（70kg以下）を既に...　約1ヶ月維持しています。
そのうち、6kg痩せたではなく、8kg痩せたと　タイトルを変えなければいけないかもしれません。（笑

また、かなり無理した食生活を送っているのはないの？　とお思いかもしれません。
しかし...　そんなことはありません。

この痩せている一ヶ月の間も、しゃぶしゃぶを食べにいったり、牛丼汁だくを食べたり
回転寿司では食後のケーキまで食べ、お腹いっぱい食べています。

また、先週ミスタードーナッツで半額セールをやっていました。
定価ではあまり買わないのですが、半額となると買ってしまいます。　（笑
従って、先週は帰りにドーナッツを5個位かって帰り、夕食後に妻と半分ずつ食べました。

また仕事帰りに近所のたい焼き屋さんで3～4個買って帰り、夕食後に食べました。

昨夜は健康診断前で、夕食を食べないように考えたので、昼は牛丼汁だくを食べました。
※一日の摂取カロリーを意識し、帳尻合わせです。　（笑

もちろん今朝も、健康診断のために、朝食を抜いたので、高カロリーな物を食べられます。
従って、（久しぶりに）東京力めしの焼き牛丼＋カレーを食べてしまいました。


何を言いたいかと言うと「好きなものを自由に食べても痩せますよ！」という事を言いたいのではありません。
私が言いたいのは、以下です。
　１．一日の摂取カロリーを消費カロリー以内に収めた食事に心がけました。
　２．前日に摂取カロリーがオーバーしたならば、翌日食事を少し減らして帳尻を合わせました。
　３．夜に高カロリーな物をできるだけ食べないように心がけました。　＠牛丼は朝か昼飯だけ？
　４．朝食はいっぱい食べ、夕食を少なくする食生活に心がけました。　＠妻の協力なくしてできませんが...

私のダイエットは、何を食べなさいとか、何を食べるのを止めなさいとか言いません。　＠あなたに任せます
その代わりに守って欲しいのは、「消費カロリー以上に摂取しない」と意識してください。
また「消費カロリー以上に摂取してしまった場合は、翌日（または1週間で）帳尻を合わせる」ことです。

そんなの判っているけど、食欲が...　という方の気持ちもよくわかります。　＠自分がそうでしたから　（笑
でも、私の旺盛な食欲も少しずつ収まり、昔ほど、食べなければいられない！　というのが減ってきました。

今の痩せた私は、今までの太っていた（痩せなかった）10年が信じられない位です。
なぜ、今まで痩せなかったのか、よく考察して今後も記していきます。

あなたも「今度こそ？　絶対に痩せられます」から、チャレンジしてみてくださいね。
私は、痩せたいのに痩せられないあなた見方です。　＠私もそうでしたから...　ね？（笑