今度は下腹の部分痩せに挑戦？

27th Sep 2012 (Thu) ダイエット　ウエストの部分痩せにチャレンジ

昨日の体重は68.1kgでした。　＠前の日は遅かったので夕食をカロリーメイトにしました。
学生時代の72kgから約-4kg、MAXの80kgから約-12kgの減量です。
自分でも驚きの、未知の領域に入っています。

既に、履けなくなったスラックスやジーンズがあります。　＠もうぶかぶかです。
そんな中、下腹がまだ残っているので、今度は部分痩せにチャレンジしようと思っています。

と言っても、もう皆さんご存知の通り、私は特別な運動はしません。　＠続かないから　（笑
空き時間でできそうで、続きそうな事をチャレンジするのですが、既に9月中旬より始めていることがあります。

それは、以下の２点です。
　１．姿勢を正す
　２．タバコを吸う時に腰を回す　（恥ずかしいので、人が見ていない時だけね？　笑）


具体的に「姿勢を正す」をやっているのは...
　通勤時の電車、仕事中（デスクワーク）、家での食事時などで、椅子の背もたれを使わないで
　背中やお腹の筋肉で、自立するように心がけています。　＠ただそれだけです。

　しかし、通勤時に座れた時に、背もたれを使わず、背筋を張って、座っているのは結構大変です。
　※たまに疲れてしまい、背もたれを使うことがありますが、基本、背もたれを使わずに頑張っています。

そして「タバコを吸う時に腰を回す」の具体的な方法は...
　家のベランダでタバコを吸う時（朝、晩）は他人の視線が気にならないので、
　足を閉じ、頭を動かさず、腰を中心に（なるべく大きく）円を描くように回しています。
　お腹を触りながら、円を描くと、わき腹やお腹の筋肉が動いているのが判ります。　＠右回りと左回り

これらの2つであれば、毎日続けれられそうなので、頑張っています。
空き時間？にできるところが気に入っています。

今のところ、大きな変化は見えませんが、絶対に効果があると信じています。

もし、1ヵ月後、3ヶ月後などに、変化があって、皆さんにお勧めできそうならば、
このブログでお勧めしますので、それまで見守ってくださいね！

苦痛だった通勤時に背もたれを使わず、正しい姿勢を維持するのも、最近はそんなに辛くなくなってきました。
もしかしたら、インナーマッスルが鍛えられているのかも？　＠判らないけどね...　(笑
効果があると、信じてもうちょっと頑張ってみます。