プチダイエットに挑戦！ 途中報告？

24th Jan 2017 (Tue)　プチダイエットに挑戦！　途中報告？

久しぶりのプチダイエットです。

年末年始の豊かな食生活のおかげ、体重の値も豊かになりました。　＠私の体は正直者です（笑

ということで、正直な私の体のために、プチダイエットを再開したいと思います。　＠宣言です。

年始のピークに75.3kgまで行き、久しぶりに75kg台の数字を見ました。　ちょっと食事を控え、現在は74kgまで自然に戻りましたが、私の理想体重である72kg以下(71kg台)まで、まだ2kgあり、自然に落ちなさそうです。　希望を言うならば70kg以下(69kg台）にしたい位です。

ということで...　昨夜の体重は73.7kgです。　目標の69kg台は程遠いので、まずは72kg以下を目指して頑張りたいと思います。　＠食べずに体重が落ちるのは当たり前、まぁまぁ食べて、体重を落とすのが、私のプチダイエットです。

ターゲットは、1週間で0.5kgなので、約4週間で、2kgダウンの71.7kgになる予定です。　＠でも、来週もゴルフコンペがあり、暴飲暴食してしまいそうです。　＠その場合、1週間延ばします。


現在の私のプチダイエットの中身は以下の６点＋αです。　前回から変わっていません。

１．　仕事中、できるだけ背もたれによりかかららず、姿勢を正してる。

２．　喫煙所で、体をひねったりして（気分転換を兼ねた？）ストレッチをしている

３．　朝食、昼食は普通かちょっと多め、夕食は軽めに心がける（飲みに行く時は別）

４．　週末の外食は、早い時間に済ませる。（17時頃から食べ始め、就寝4時間前には完食）

５．　一日の合計カロリーを2,000kCal以内を目標とする。

６．　寝る前に余裕がある時に？　5分位、適当にストレッチをしています。

以下は、ダイエットとは別に心がけていることです。
７．　筋肉対策を兼ねて、平日は毎日　豆乳を1パック(300ml）飲む

８．　毎日、水分を1.5L位飲む（朝のコーヒー牛乳、上記豆乳、お茶、ジュース、水などの水分の合計です）

９．　毎日、アーモンド、カシューナッツ、ヒマワリの種、カボチャの種などをちょっと食べる

ということで、特に運動する訳ではなく、気が付いた時に少し、体を意識する程度のプチダイエットですが、確実に痩せています。　忙しくない私にもぴったりなので、運動する時間がない忙しい人、私のように自分に優しい人にも、お勧めできます。（笑