プチダイエットに挑戦！ 途中報告？

16th Feb 2017 (Thu)　プチダイエットに挑戦！　途中報告？

久しぶりのプチダイエットの状況報告です。

年末年始の豊かな食生活のおかげで、正月明けに75.3kgまで上がり、久しぶりに体重が「危険域」に達しました。

目標体重は69kg台ですが、まずは72kg台を目指してプチダイエットをしています。　1週間で0.5kgずつ減らしていく計画によると、今週末に72.3kgになり、第一目標である72kg台を達成する予定です。　＠あくまでも予定です。

さて実際には昨日の寝る前に量ったところ、73.2kg。　目標より1.1kgオーバーしています。　理由は、先週末も食生活が豊かだったことです。　＠でも、私のプチダイエットは　しっかりご飯食べても痩せる！　なので、これも良しとします。

しっかり、姿勢を正しているし、タバコを吸う時にちょっとストレッチしているので、多分？　目標を達成すると思います。　＠一週間遅れで達成かな？　＠もちろん、何食か抜けばすぐに（一時的に？）達成しますが、そういうダイエットは意味がありません。　遅れてもいいので、しっかり食べながら痩せていきたいと思います。


現在の私のプチダイエットの中身は以下の６点＋αです。　前回から変わっていません。

１．　仕事中、できるだけ背もたれによりかかららず、姿勢を正してる。

２．　喫煙所で、体をひねったりして（気分転換を兼ねた？）ストレッチをしている

３．　朝食、昼食は普通かちょっと多め、夕食は軽めに心がける（飲みに行く時は別）

４．　週末の外食は、早い時間に済ませる。（17時頃から食べ始め、就寝4時間前には完食）

５．　一日の合計カロリーを2,000kCal以内を目標とする。

６．　寝る前に余裕がある時に？　5分位、適当にストレッチをしています。

以下は、ダイエットとは別に心がけていることです。
７．　筋肉対策を兼ねて、平日は毎日　豆乳を1パック(300ml）飲む

８．　毎日、水分を1.5L位飲む（朝のコーヒー牛乳、上記豆乳、お茶、ジュース、水などの水分の合計です）

９．　毎日、アーモンド、カシューナッツ、ヒマワリの種、カボチャの種などをちょっと食べる

ということで、特に運動する訳ではなく、気が付いた時に少し、体を意識する程度のプチダイエットですが、確実に痩せています。　忙しくない私にもぴったりなので、運動する時間がない忙しい人、私のように自分に優しい人にも、お勧めできます。（笑