【2021年度、20回目】
参加メンバー：計5人、立ち上げメンバー1人＋いつもの新メンバー男性4人
練習内容：
1. 対人パス、レシーブ
2. サーブカットを3か所に返球（弱いサーブ）
3. サーブカットを2か所に返球（全員で通常サーブ）
4. フリースパイク（1か所、セッター1人）
5. 2人コンビ（2番、3番、4番）3周ぐらい
6. サーブカットからの3人攻撃の練習
7. 4番と5番の連続スパイク（手上げ版）
8. 自分で拾ってから6球連続スパイク（3セットぐらい）
9. 別の人に拾ってもらって、6球連続スパイク（2セットぐらい）
10. 2人対2人のバックアタックゲーム（3セット）
11. 相手コートからのチャンスボールを直接2段トス（レフト、ライト）
12. 2人対2人のバックアタックゲーム（1セット）
13. フリースパイク（満足いくまで）
今日は5人集まってくれました。
久しぶりに少人数でしたので基礎練習をたくさん行いました。
肝心の3人レシーブは行うのを忘れましたが。。
サーブカットはセッターを3か所や2か所に配置して、各位置へ返球することにトライしました。
てんきは攻撃のサインが少ない分、セッター位置でバリエーションを増やすことも考えていて、
その意識付けができるかなーと思って行いました。
地味な練習ですが頑張ってくれました。
みんなサーブが良いので、
チャンスボールから始めるべきだったかもしれませんが。
いつものフリースパイクを行ってから、久しぶりに2人コンビを練習しました。
コンビが得意なメンバーがコロナ明けからはほとんど参加できていないので、
良い見本を見せられませんでしたが、説明しながら何回か行っているうちに慣れてくれました。
メンバーによっては、斜めの助走からの2番が綺麗に打てることが判明しました。
ややこしい練習なのですが、
チャンスボールを丁寧に返すことにも気を付けてくれてよかったです。
サーブカットからの3人攻撃の練習も行いました。
サウスポーがレフトにいるときに、相手サーブに合わせてライト側に走り抜けるパターンを練習しました。
また、2人コンビのサーブカット版も少し練習しました。
ライトからの4番とAの組合せや、その他にも色々試してみました。
センターに入ってくれたメンバーは速攻に毎回入るので大変でしたね。
みんな練習参加率の高いメンバーなので、お互いに何ができて何ができないかが分かりやすいと思います。
良い組合せを見つけたいなと思います。
今日は結構しんどい練習を行っていましたが、まだまだ元気いっぱいなメンバーがいましたので、
久しぶりに4番と5番を交互に連続して打つ練習を行いました。
この打ち込み後でも元気いっぱいでびっくりしました。
今までたいていの人がしんどがっていたのですが。
次に、チャンスボールを自分で拾ってから6球連続で打ちたいトスを打つ練習を行いました。
楽なトスばかり打たないで、コートを広く使ってスパイクを打ってくれていてよかったです。
しんどいながらも速攻にも入ってくれたメンバーも良い感じでした。
疲れているメンバーも良い感じに脱力して、逆にキレが出てきている不思議なメンバーもいました。
疲れてきたころに、別の人にチャンスボールを拾ってもらってから6球連続して打つことも行いました。
メンバーからの提案で、2人対2人のバックアタックゲームを行いました。
疲れていても球際の粘りがよく出ていてよかったです。
高いボールを打つのが苦手なメンバーがいましたので、2段トスを打つ練習を行いました。
普通の2段トスでは面白くないので、
相手コートからのチャンスボールを直接レフトやライトに高くトスするパターンで行いました。
高いトスにしない場合であれば、実際の試合でも使用できますし、
チャンスボールの位置によっては、ダイレクトスパイクの助走からのフェイクトスや、バックアタックの助走からのフェイクトスに応用も可能です。
もちろん普段の2人対2人や3人対3人のバックアタックゲームでも使用してほしいと思っています。
最近は使用してくれる人が減ってきましたので。
せっかく高いトスを打つ練習をしたので、1セットだけ2人対2人を行いました。
5点マッチだったので、高いトスを打つ機会が用意できなかったのは残念でしたが、
ゲーム自体は白熱したゲームで良かったです。
最後にフリースパイクを満足いくところまでゆっくりと行いました。
久しぶりにじっくりと練習出来てよかったです。
特に全然できていなかったコンビ練習ができてほっとしました。
今日もマスク着用で練習してもらいましたので、
しんどくなり過ぎないようには調節したつもりですがどうだったでしょうか。
みんなの動きは11月頃とは比べ物にならないぐらい良くなっています。
今日は食生活のコツを聞きましたので、取り残されないようにがんばろうと思います。
来週の土曜日は大人数になりそうです。
ゲームが多くなると思います。
よろしくお願いします。
