6月18日

■お弁当


・一口カツ(オクラ、えのき、シソチーズの3種)
・プチトマト、うずらのゆで卵しょうゆ漬け
・卵焼き
・ソーセージ
・レタスとハムのくるくる巻き
・きのこの炊き込みご飯のおにぎり(画像なし)

日曜日、家族でお弁当もって近場の公園へ行ってきました♪
soraとバドミントンしたり、nobさんとキャッチボールしたり。
rikuはうまくキャッチボールできずに最後は半泣き^^;
他はnobさんとrikuとで久々にバスフィッシングをしてて。この日は爆釣！！
4匹釣れてました！すごい^^(全然釣れない時の方が多いのです)
そんなこんなで楽しい一日でしたが楽しかった♪
riku、週末の宿題は日記なんですが、何を書いたんだろ～。
ところで、風が冷たかったけどお日様が出てたこの日。
一応、子供用の日焼け止めをつけてましたが、やっぱり焼けてしまいました～(泣)
nobさんは腕と首。
私は鼻が真っ赤。まるで酔っ払いのようです・・・
ま、色黒なんで翌日には引いてるんですが。
翌朝、今度は筋肉痛に(笑)
なんかね、お尻と太ももが筋肉痛。あと二の腕も・・・
こ、これって、『イイコト』なんじゃな～い！？
と内心ウキウキです(笑)
と言うか、キャッチボールくらいで筋肉痛なんてどれほど運動不足なの。私・・・^^;

■晩ごはん



・竹の子の煮物
・煎り豆腐
・とり胸肉のサラダ
・モロキュー
・一口カツの残りモノ

晩ごはんというかつまみ。晩ごはんは子供達だけおにぎりを食べて。
10時からクロアチア戦があるので、9時から飲み始めてました～
はい。ダイエッター失格です。
と言うかお弁当にカツ作るあたり既に失格ね(笑)
いいのいいの。この太ももとは長期戦って覚悟してるから・・・ふ・・・
それに油は程よく取らないと肌にも髪にもお通じにも悪いしね♪
美味しかった^^

6月16日

今日はsoraの遠足～♪
あいにくの曇り＆雨だったけど、水族館への遠足だったから問題はなかったかな？
で、気合入れてお弁当♪



・おにぎり
・海苔巻き卵焼き
・シュウマイ
・枝豆
・ハムとアスパラ
・たけのこの煮物
・冷凍ポテトカレー粉炒め
・ソーセージ

ちょっと多かったみたいで、残してきました。残念。
子供一人用のお弁当ってめったに作らないので難しい～

■今日の晩ごはん



・すいとん汁
・鯛の酒蒸し(プチトマト、アスパラ添え)
・竹の子の煮物

竹の子は友達のwakaさんからいただいたもの。
鯛は会社の人から。
どちらも取れたてで、美味しかった^^

■ダイエット日記
生理前と言うことで、なんか体がむくんでる気がします。
生理がきたらすとんと体重が落ちそうな気がしてちょっとワクワク。

今日はエアロバイクの1時間の後、半身浴にチャレンジ。
と言うのも友達Tさんから月2回発行の漫画『BE LOVE』を半年分いただいたの!!
前に一緒にちらっと話題になって、読みたい～！と話してたのを覚えててくれて。
結婚前は母と一緒に買ってた本で、たまにスーパーなんかで立ち読みしてたからうれしー!!^^
で、エアロバイクの時にも読みつつ。1時間があっという間～!!
半身浴で読書ってのもやってみたくってやったけど、良い感じ♪
いただいた漫画はエアロバイクの時と半身浴の時以外に読まないぞ!と自分ルールを決めとこう。
じゃないと、そっこう読んじゃいそうだわ(笑)

半身浴には浴槽に塩1カップ、賞味期限の切れたハーブティをお茶パックにいれ、
途中で体や頭洗ったり、マッサージしたりすると1時間30分も入ってました!!(笑)
なんか自分のためだけに使う時間って、本当、贅沢な時間だわ～。
ただ、今回は自分のためだけにお風呂にお湯を入れたので、ちょっともったいないなぁと反省^^；
貧乏性です。ハイ(笑)
半身浴をやっていると汗をかきやすくなり(新陳代謝がよくなる)
体の毒素が出やすくなるそうで。
塩も入れてるしお肌によさげ。1週間に2，3回も出来ないペースだと思いますが
ちょっと続けてみようかな。

gooのダイエット特集を参考にしています。
結構参考になるのが多いですよ。
自宅で温浴ダイエット
お風呂でリンパマッサージ

6月15日

■今日の晩ごはん



先日のラム肉でジンギスカンにしました～♪
こっちの方ではラム肉、スーパーで生で出ていて、我が家でもしょっちゅうジンギスカンを
やりますが、これは厚くって美味しかった！^^
nobさんと私は飲んでるのでごはんはなし！
いいぞ～いいぞ～♪と思ってたら、この後、フルーツ盛り合わせ(パイナップル、キウイ、オレンジ)が出てきて。
あ、我が家でフルーツの皮むきはいつもnobさん(笑)
私のむき方はダメだしを出されちゃいます。
で、その後　サッポロポテト→枝豆、納豆オムレツ→焼き鳥５本
発泡酒500缶8本コースでした～(泣)
我が家の場合、飲む本数を減らさなければ！！
今日はたくさん食べたから、明日はたくさん運動するぞ！！

6月14日

先日の日記でも書きましたが、スーパーで当たったA賞が届きました～♪
ジンギスカン500g2つ、十勝牛のハンバーグ4つ、十勝牛のフィレステーキ2つです。
むふふ♪食べるのが楽しみ～^m^

もう一つ、美味しいつながりで。



wakaさんから教えてもらった『石垣島のラー油』です。
前に遊びに行ったとき、ちょっぴり味見させてもらったんだけど、衝撃的なうまさで。
ネットで注文するとのコトだったので、一緒に御願いしちゃいました♪
夕食に簡単お好み焼き(もやし、ネギ、シラス)に醤油とこれをつけて食べましたが
う、うめ～～～♪
なんなの、このうまさ!!
即効無くなっちゃいそうです～^^;

■今日の晩ご飯



・お好み焼き(もやし、ネギ、シラス)
・レタス+プチトマト
・ごぼうサラダ
・豆乳スープ

豆乳スープは野菜たっぷり、ごま油とだし汁、塩とちょっぴりお味噌で味付け^^

■ダイエット日記
いやいや、うまいものだらけになってしまいましたが、一応ダイエット中(笑)
nobさん夜勤日なのでエアロバイクこぎこぎ～♪
なんと今回は60分こげました^^
体重は今のとこ56キロ。
サイズは1センチほど少なくなってるような??
測ってるとこが毎回ちょっと違うかもで誤差があるでしょうね(笑)
と言うかまだ2週間程度。すかも1週間に数回運動でそんなに減るわけないってね^^;
継続は力なり。頑張ろ～!!

6月13日

更新が滞ってました～^^;

月曜はnobさんがまた手作りカレーを作ってくれました!



友人家族も遊びにきてくれて一緒にいただき♪
作ってる最中から飲んでて、作ってる途中の画像までしか残してませんでした～(汗)
今回もナンを作ってくれて、今回は全粒粉入りのを作ってくれました^^
本当美味しかった～♪
その後はサッカー観戦。テレビの前でnobさんと2人で大騒ぎ。
結果、残念でしたね～。

■ダイエット日記

ダイエットは週末から自宅で特にやってません。
月曜から、会社の昼休み、こっそりトイレで下半身に効くという
『あるある』の『グッドモーニング』を20回やってます。
【やり方】
まずは、胸の前で腕を組み。
足を肩幅程度に広げます。
そして軽くひざを曲げたまま、股関節を軸にゆっくりと上体を倒します。
この時、背筋はまっすぐ伸ばすのがポイント。
そして、ひざを伸ばしながら、上半身をゆっくり起こします。
腰痛気味の人は、片足を一歩前に出すと腰への負担が軽くなります。

詳しい事は『発掘！あるある大辞典』の公式サイトからどうぞ。
第27回放送『オバサン体型克服法2』です。

朝、キチンと食べようと言うことで、前から朝ごはんBBSにも参加してましたが
最近は特に気をつけてます。
今回は朝ごはんをup。



・おにぎり2種(鮭としそ、梅干とおかか)
・卵焼き
・野菜まき油揚げの煮浸し
・ひじきの煮物
・長いもの梅干漬け
・メロン

メロンは先日、ネットで長く仲良くしてもらってるHTさんからいただいたもの。
ありがとう。HTさん^^
本当甘くて美味しかった～