食べる順番

今日は雨が降って暖かいって天気予報で言っていましたが
雨はさほど降らず気温も上がらなくて一日中寒い埼玉でした

普段ファンヒーターは朝と夜くらいしか点けないのですが今日は一日中お世話になりました

明日は晴れて最高気温が１５℃位になるらしいです

先日ＴＶ📺で食べる順番の事が放映されていました。

➀　野菜

➁　肉・魚類

➂　ご飯類（炭水化物）

この順で食べるとダイエットにもいいし、血糖値の上昇を抑える効果があるそうです。

で、食べる時はゆっくりよくかんで食べると

なるほど・・

昨日から意識的に野菜から食べるようにしています。

私は結構早食いなので気を付けないとなぁ～😓

ゆっくりよく噛んで食べると満腹中枢が刺激されて沢山の量を食べなくてもお腹いっぱい感がありますね。

身体に良いこと・・取り入れないとですね。

日曜日と月曜日の献立

日曜日

朝ご飯

　　　　　　

タコの炊き込みご飯

　　　　　　

具沢山のお味噌汁

　　　　　　

卵焼き

　　　　　　

ほうれん草のお浸し

　　　　　　

ラッキョウ　

　　　　　　

お昼

　　　　　　

朝の残り物　これは私のお昼ご飯

旦那さんがラジコン飛行機を飛ばしに出かけたので一人ランチです。

旦那さんには炊き込みご飯のおにぎりとスープジャーにお味噌汁を入れてお弁当にしました。

河川敷で飛ばすので寒いから温かいお味噌汁が一番のごちそうだそうです。

夕飯

　　　　　　

焼き餃子

　　　　　　

春巻き

　　　　　　

作り置きして冷凍室で保存していたのを使いました。

　　　　　　

野菜サラダと言ってもレタスと胡瓜だけですが😅それにキムチ

　　　　　　

湯葉入りこんにゃくの酢味噌和え

金沢に行った時に買ったお土産　酢味噌がきいて美味しかったです。

月曜日

夕飯

　　　　　　

胡瓜とカニカマの酢の物

　　　　　　

豚肉のサイコロステーキ（ガーリック味）とレタス

　　　　　　

うるめいわし

　　　　　　

おにぎり🍙

　　　　　　

「おにぎりがあるのでおかずは少なくていいよ」って旦那さん

簡素な夕飯になってしまいました😅