今日は疲れました（＞。＜）

8:15頃牧ノ戸峠出発
沓掛山→星生山→天狗ヶ城→中岳→稲星山→久住山に登り

15:15頃牧ノ戸峠着

休憩時間込の７時間の山登りでした

今日は風がとても強く
吹き飛ばされないように足を踏ん張って歩くのがやっと
かなりエネルギーを消耗しました

そのせいか？水分の摂り方が少なかったのか？
足が攣りました
ちょっとおかしいぞ　と思った時に「ツムラ68」を服用
いったんよくなったように思えたけど
ガレ場を上り始めると
きゅうっと太ももの内側の筋が固くなったようになって

申し訳なかったですけど
皆さんにちょっと待ってもらって
水分補給を十分しました　
そしたらなんとか上れるようになって・・
もう一ヶ所沓掛山の上りも危なかったけど
どうにかクリア

酷くならずにほんとによかったと思いました

今日は疲れたのでこのへんでおやすみなさい

足の攣りに良く効く

ツムラ68（シャクヤクカンゾウトウ）
内科で処方してもらいました

登山をする時に持っていると安心
登山ばかりでなく普段でも足が攣りやすい人にはいいかもです