本日の平尾ヨガ（１１月２２日）

こんばんは。
ヨガ講師のはなやまです。

今日は、朝のうちは晴れてましたね。

平尾ヨガの教室には、最初のうちは温かな日が入ってきました。


ボートのポーズのときは、お日さまが暖かく感じられました。


今日の動くヨガの正体は…

ブラフマンの杖

立位のポーズで、呼吸に合わせて伸びたり前屈したりします。


伸びてます。


前屈です。


スクワットもします。

身体を温めます

最近急に寒くなったので、この動くヨガで身体を温めていきたいと思います。


寒いといえば、気になる人が多くのが、足の冷え。

足の冷えについて、始めにお話したのですが…

「冷え性なんです。手足が冷たくて…」

という方（特に女性に多い）いると思います。

そこで、まず温めるようにいろいろ工夫をしてみましょう。

靴下を履く。

マッサージをする。

足湯に浸かる。

などなど…外側からのアプローチです。

それで改善されて、気持ちよく過ごせるなら、いいですよね？


それでも、改善されなかったり、身体の調子が悪い場合は、身体や体質の改善に目を向けてみてはいかがでしょうか？

外側からのアプローチにプラスして、

運動（有酸素運動）を取り入れる。

温かいもの食べ物（陽の物ということもあります。）を食べる。

漢方を服用する。

などなど。

冷えは万病のもとと言われます。

身体の巡りを良くして、冷えを取り除いていきたいですね