土曜日は、プチ ロングライド１１０キロ

まだロードをはじめて、間もない初心者ロードツー＆ミニスクールを、土曜日に毎週やっています
雨に祟られて、回数は少ないのですが
ゴールデンウィークということもあり、ちょっとロングに挑戦です

集まったのは２１名（女性４名）
もちろん本当の初心者は、この中には６名程度（笑
とりあえずこの６名程度のペースを作り上げて、しっかり完走させたらＯＫ！

コースは輪工房から、坂東市、常総市を抜けて、つくば市で、車が少なかったり、道が広かったり
なるべくまっすぐに、曲がり角を少なく設定
人数が多くても、道に迷うことなく走れて、引率する自分でも楽です

公道走行は４名/１０ｍ以内を原則
前に３～４名いたら、５番目の方は２０ｍ以上の車間距離を開けること
この原則を守って走ります　
今までの経験上、自転車の列が、４台を超えると急に、車が追い越しを、かけにくくなるということです
４台で約１０ｍ以内だと、タイミングを見て、車が抜いていけて、
自転車の車間距離があれば、対向車をそのスペースで交してくれます（５名ではあまりいい効果がありませんでした）
５名で走ることがあったら、３名　２名とか、試してみてください
５名で走るよりずっと、車を危険に感じなくなりますよきっと・・・

先頭の自分が、曲がり角で待っている形を取れば、そこまでは交通状況を加味して、安心してマイペースで走れますよね


今回は１００キロを午前中で
そして一つだけ、短い峠道を入れました　不動峠です
ここは自分の公式タイムになりますからね～

長距離を疲れないペースで、疲れない補給　これをおぼえてもらいました
なかなか全員には伝えられなかったので、ここに書きますが
いたって簡単
走る前にちゃんと栄養補給して、水をこまめ（信号待ちなどでは必ず口にする）にとって、お腹が空く３０分前！に、少しづつマメに補給する
ペダリングは、早すぎず、遅すぎず、道路状況に合わせてギアチェンジ
補給は常に３０分先を見ることが大切
足の攣らない工夫などは、クエン酸やカフェインなど
ドリンクの中身をそれぞれ工夫して、自分にあったものを見つけるといいと思います

中間地点のコンビニで、ベテラン組みと、初心者、女性組みとに別れて、不動を目指します
さすがに２１名では、多いので二手に分かれて、別ルートで・・・

不動峠は、初めての方には２５分を目標としてもらい
ほとんどの方が２０分くらいで、登りきりました
登っている途中で、ベテラン組みの下りと遭遇
峠へみんな引き返して、合流


峠を下りて、日光方面に走りに行く方とここで分かれて、
結局帰りは２０名で一緒に帰ることに
勝手に帰っていいのにな～～～！

追い風に乗って、ビュンビュンはしれます
疲れた体にはちょうどいいですね

風向き
気温
強度
どれも上手くいったツーリングでした
もう一度、来月中にやって、６月には霞ヶ浦、筑波２００キロやりましょう

来週の５日は、通常のロード初心者ツー＆ミニスクールです
初めての方もどうぞ
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８時輪工房スタート

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