運動しましょ♪

昨日ねぇ～給食協会の総会お手伝いしてきました



邪魔になるかなって　思いながらウロウロ手伝った格好だけして



お昼をゲット

その後の講演は　運動ガイドラインプロジェクトリーダーでwillフィット監修もされた先生


寝ちゃうと思ったけど　面白かったよぉ～（本当は　舟こいで寝てた時間が1/3）

日本人の肥満BMI≧25の割合は男性が上昇して　女性は下がっているんだって
こんなデーター世界中で日本人位だってさ

体重　腹囲を下げたかったら　1カ月に一cm（一ｋ位）7200Calわ減らせばいい
…分ってんだよ…

一日240Cal減らせば　…分ってんだよ

30分の速歩を週5回　1日120Cal　減らせばあぁ～ら　一ヶ月に一キロ減っちゃった

無理な減量は　リバウンドの餌食…分ってんだよ

1カ月1ｋか2ｋで　長い目で見て直すのが生活習慣の改善…分ってるって



人間単純なので　帰宅後夕食食って早速歩いてきました。



我が家から　駿府公園（家康の隠居城）内堀一周

実はね、数年前まで自宅でストレッチして　4・5キロ毎日歩いていたんだけど…


根性無しでしょ
冬は寒い　花粉がある　雨が続くだ～夏は暑いしぃ～秋は日がくれるのが早いと
自己言い訳しつつ　自宅でしてれば
こんな腹にもなるさ

久しぶりに気持ちのいい一時間一寸を味わっちゃったよ…
へへへへへ…ノラニャンともお話できたしね

…でも人間は変らんね


今日の山間地のデイ会議で　センター長が作ってくれた大きなお握り（茶碗軽く二杯分が一つ）
４個喰って　おでん平らげて　反省だけはしている自分が…ちょっと辛かったよ


写真のおにぎり　他のものと比べてみてよ～おでんのじゃが芋　卵がこつぶに見えるでしょ