最近写真が無いので 二年前の今日行った横田のスキー場です
最近 朝起きると腰が痛い
血液の流れが悪いのか 背筋力腹筋力が無くなったせいだろうかな
昼間は同じ姿勢で 椅子に座っている
時々ゆっくりと 筋を伸ばしてはいるのですが
腰痛の原因は 同じ姿勢を続ける・寒さ 冷え・筋力の低下・睡眠不足・肥満・ハイヒールを長くはく・加齢・ストレス等など
他に内臓疾患・婦人科疾患・骨関節の傷 等いろいろあります
筋肉や骨などの成長ホルモンは大人になっても出ており 寝ている時に多く分泌される 寝る子は育つと言う言葉がありますよね
睡眠時間は大事です
まだ成長ホルモンが出ていることを確信して 少し早めに寝ることにしましょう
ストレスによっても 交感神経が刺激を受け血管が縮み 血液の流れが悪くなり 腰痛を引き起こすのだそうです
血液の流れをよくしなくてはと 久し振りにスーパー銭湯に行ってきました
動けなくなるほど痛くなる前に 少しでも痛みが緩和できればと 早めの予防です
普段から下腹部に少し力を入れて 腰がそらないように活動すると良いそうです
痛いときは そうだな～気をつけようと思うけれど 喉もと過ぎればなんとかで すぐ何もしてません
でも 腰痛はつらいです
