最近写真が無いので 二年前の今日行った横田のスキー場です
最近 朝起きると腰が痛い
血液の流れが悪いのか 背筋力腹筋力が無くなったせいだろうかな
昼間は同じ姿勢で 椅子に座っている
時々ゆっくりと 筋を伸ばしてはいるのですが
腰痛の原因は 同じ姿勢を続ける・寒さ 冷え・筋力の低下・睡眠不足・肥満・ハイヒールを長くはく・加齢・ストレス等など
他に内臓疾患・婦人科疾患・骨関節の傷 等いろいろあります
筋肉や骨などの成長ホルモンは大人になっても出ており 寝ている時に多く分泌される 寝る子は育つと言う言葉がありますよね
睡眠時間は大事です
まだ成長ホルモンが出ていることを確信して 少し早めに寝ることにしましょう
ストレスによっても 交感神経が刺激を受け血管が縮み 血液の流れが悪くなり 腰痛を引き起こすのだそうです
血液の流れをよくしなくてはと 久し振りにスーパー銭湯に行ってきました
動けなくなるほど痛くなる前に 少しでも痛みが緩和できればと 早めの予防です
普段から下腹部に少し力を入れて 腰がそらないように活動すると良いそうです
痛いときは そうだな～気をつけようと思うけれど 喉もと過ぎればなんとかで すぐ何もしてません
でも 腰痛はつらいです
私も、腰痛になった時は腹筋運動したりします。
早く、痛みから解放出来ればいいですね。
では、お大事にね。
まだ完全に治られてないのですか？
つらいですよね
腰痛が治った時にこそ 腹筋運動を続けた方が良いのでしょうね
朝起きる前に 腰痛運動をして起きます
以前 立つ事も座る事も出来ず トイレに自力で行けず 情けない思いをしたことが何度かあったので なるべく予防はしてるのですが
いろいろ早めの予防運動をするようにはしているのですが 筋力が無いからなのでしょうね
冷えるといけません
今日は 香川県の金毘羅様のお参りに行ったのですが 娘に代わりに参ってもらいました
毎年 １３６８段のながい階段を ゆっくりと歩いて登るのですが 残念 パスしました
腰痛バンド 膝痛バンド と筋肉の代わりになってくれるものが必要となりました
あ～あ