白ゴーヤの収穫

朝一番に白ゴーヤを収穫しました～

　　　　　　　

緑色のゴーヤよりも凹凸がありますね。
白ゴーヤは私にとって、まだ未知の食べ物です。

早速、「ツナとゴーヤのサラダ」にしましたよ♪

　　　　　　　

苦味が少なくて、食べやすいかな？！
さて、次は何にしよう！


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今夜は２０時から我が村の「健康をすすめる会」に行ってきました～
保健師のＯさんに来ていただいて“歩キング　ダンス”です！

始める前に、体組成チェックをしていただきました♪

　　　　　　　

まず、年齢と体重を申告して、機械で計測してもらいます。
基礎代謝、筋肉率、体脂肪率、BMI、内臓脂肪レベル、体年齢・・・
BMIが２２に近い方が病気にはなり難いと言われているそうです。

自宅で「ながら筋トレ」を教えていただきました。
歯磨きしながらでも簡単にできるストレッチ！
少しずつ続けることが大切ですね。


それでは～実際に音楽や映像に合わせて「Let's　歩キング　ダンス」

　　　　　　　

　　　　　　　

いい汗をかいて気持ち良かったです♪
年のせいか、なかなかリズムに乗れず、手や足がバラバラになってしまい方向むちゃくちゃでしたが(--;)
とっても楽しく、有意義な時間が過ごせました(^^)v
Ｏさんありがとうございました～


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今日の「ラッキー？１」

　　　　　　　

マイカーの走行距離メーターに気持ちよく「１」が並びました～

こんな些細なことでも、嬉しい気分になれます♪


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