バランスよく行きましょぉーー

寒い・・・・今日は朝から雨だったから
駅まで歩いて行ったんだけど横殴りの雨でびっしょびしょ
んも～～～～～会社着く前から帰りてぇ～～～って思ってましたよ　
やっぱりスカーーっといいお天気のが嬉しいですよねっっ


10月21日（土）この日の運動・・・腹筋20回・ストレッチ

土曜の夜、天丼食べ行ったあと、ダンナ飲みに行きまして。
帰ってきたのは朝方・・・・
むぅ～～～朝帰り多すぎだぞーーーーーー
聞くとまーーた車ん中で寝てたらしい。風邪ひくぞっっっ！！！

10月22日（日）
ダンナ帰ってきたの早かったから布団中でぐーたらしてたら
花火が鳴ってる
そーだ、今日はお祭りだったね！！
暫くすると下から賑やかな音が・・・

鼓笛隊

暫くダンナとベランダから見てました。友達の子供も参加してたらしいけど
わかんなかったなぁ～～～

朝ごはん

バナナ酢豆乳トマトジュース・黒ゴマチーズパン・目玉焼き（私）
どん兵衛　特盛天ぷらそば・おにぎりセット（ダンナ）

日曜の朝はいつもがっつり

あ～～なんだかのんびりしてていいねぇ～

ジンジャーミルクティー飲みながら友達に借りた漫画読んだりテレビ見たり・・
この日はスーパー行ったくらいでウチでぐーたらしてました。

お昼
朝飯食ったの10時ちょい前だったのにもう腹減ってるよ・・・
なーに食べようかな・・・買いに行くのも面倒だしな・・・

お昼ごはん

スープヌードル　シーフード

ずっと前に買ってあったんだけどカップラーメン食べると
絶対にご飯食べたくなるから避けてたんだよね。。。

案の定・・・

やっちゃったぁ～～ご飯入れちゃったよしかも大盛

いやぁ～～私、カップラーメン食うとこうやってご飯入れたくなっちゃうんだよね～～
こんな食べ方したのどのくらい振りだろう・・・
はぁ～～美味かったなぁ

ダンナは朝の残りのおにぎり1個だけ・・・私のが食ってます・・・

「祭りの出店で何か買って食おうよ」ってダンナ・・・
えぇ～～～もっと早く言ってよ～～
がっつりラーメンライス食っちゃったよぉ～～


結局行ったけどね

でもあまり惹かれるものなかったので何も買わず。

晩飯でも買いに行こう！とその足で近所のスーパーへ。
帰ってきてから夕方まで昼寝。この日は本当にまーーったりしてたよ。

晩ごはん


ロコモコ丼もどき（ダンナ）

美味そうぅ～～～～　
でも私、昼のラーメンライスがきいてて腹減ってないよ・・・
あぁ～～あんなに食わなきゃ良かったよ


ダンナが買ったコロッケ1個貰い・・


カカオ７０％アイス

バランスわるっっっ！！！このアイス、カロリー３００くらいあるんですよ。
だったら米食った方がよっぽどいいんですけどね・・
でもこの時はあんまり腹減ってなくってさ～
でも何か食べたくってこんなバランス悪い食事で済ませちゃいました。

この日の運動・・・腹筋20回・ストレッチ

10月23日（月）
朝ごはん

バナナ酢豆乳トマトジュース・イングリッシュマフィン（トマトチーズ・アップルシナモンジャム）
ハッシュドポテト・アスパラ・レタス

昨日は月に1度回ってくるお昼の電話当番の日。いつもよりも1時間遅くに
お昼休みなのでがっつり食いましたぁ～～

お昼ごはん

ゴマごぼうパン・ゴママロンクリームパン・黒ゴマ豆乳バナナジュース

全部ゴマだよっっ！！笑　てか、ごぼうパン食ったら腹いっぱいになったのに
マロンクリームパンも食っちゃった・・
午後はずーーーーっとお腹は張ってるし、仕事は何だか暇で、かなりの睡魔に
襲われてました。

う～～苦しい・・・夜ご飯は軽めにしとこう・・・と思ったら
ダンナから

「お好み焼き食い行こうぜ！！」
え～～～～～腹一杯で食えないよぉ～～
そう言うとじゃあ今度にしようか、って。
うんうんそうして！せっかく食べ行くならお腹空かせて行きたいよ！

って言ったのに、ダンナ、どうしてもお好み焼きが食いたかったらしく
結局行く事に・・・・ま、いっか・・・食わなきゃいいんだもんね・・・


モツ煮


モダン焼き

う・美味そう・・・見てたら何だか腹減ってきたような・・・笑


ふた切れ食いました。

ここのお好み焼き屋さんは数年前から行ってるところで、マスターとママとも
仲良しなんだけど、最近若いカップルに交代して、メニューもちょっと
変わってたなぁ～　惹かれるメニューがいっぱい～～
しかも雨の日はもんじゃ半額だって
次は腹ペコで来るぞ～～～～

暫くするとマスター＆ママも来て4人で飲み食いしました。

お腹一杯と言いながらきのこ焼き・ゲソ焼き食べちゃったよ

ママと話しに夢中になってて暫くしてふとダンナ見ると
知らないおじさん二人組みの席に・・・
何か話し盛り上がって一緒に飲んでるし・・・

長くなりそうだったので先に帰りました。

この日の運動・・・してませんっあ～～ほんとに最近やる気なしっ！

10月24日（火）


ダンナの弁当

今まで使ってた弁当箱、置いてきちゃってて何日も放置してたから
捨てちゃったよ！！で、保温きくこの弁当箱使ってるんだけど
タッパー多くておかずに困るよっっ（ほんとはもう1個ある）

朝ごはん

お肌つるつるジュース（バナナ酢豆乳野菜ジュースセロリ）←久々だ～
チーズ蜂蜜トースト・アスパラ・ウインナー（弁当残り）

今日は寒かったなぁ～～～もう10月後半だもんね・・
冬ももうそこまで来てるのか・・・あぁ～～夏が恋しいっっっ

今日は火曜日なのにいい感じに（？）忙しかったなぁ～～
あまり暇暇よりもいいけど、まだ火曜なのに疲れちったよ

お昼ごはん

玄米おにぎり・おかず

1週間ぶりに弁当作っていきました。玄米おにぎり、美味いなぁ～

朝駅まで歩きだったので帰りも歩き。
うぉ～～～風強くて傘がおちょこになりそうっっ

晩ごはん

鮭西京焼き・唐揚げ・餃子・ご飯（ダンナ）脂肪燃焼スープ（私）

今日はダンナがコンビニで唐揚げと餃子を買ってきたので
かーーーなーーーーり手抜きなご飯です。
てか、ここ最近まともなご飯作ってないなぁ～

脂肪燃焼スープひっさびさに作りました！
あっっ、別に燃焼スープダイエットしようって訳じゃーないですよっっ
これ食べてた時って毎朝すっごいお通じ良かったんですよ！
でも今は毎日センナを飲んでて、飲まないとすっきり出ないんですよ～
いつまでも薬に頼るのも嫌なので試しに食べ続けてみようと思って作りました。

このスープ、デトックス効果もあるからねっ
野菜たくさん採れるし美味しいし温まるしね

これから毎朝毎晩食べるようにしようかなーって。てか、そうしないと
スープ大量に作りすぎたので腐らせちゃうからさっっ

バランス良く食べて運動すれば便秘なんかしないんだろうな。
前は毎朝、バナナみたいな一本く○が出てたんだけどなぁ～～～
（汚くてすみません）

晩飯食べ終わった頃、ピンポーン。ん？誰だ？
出ると佐川急便のおじさん。
私宛だ・・・ナンだろう？？？
荷物を開けてみると・・・


エッセンシャルオイルウォーマー

アロマポットみたいなモノ？

ナンだろう・・・送り主はお店？なのかな。聞いた事ない名前。
う～～～～む・・・懸賞とかに当たったのかな？覚えがありません
ま、いっか

あ、そうそう！生理、そろそろ終わりそうなんですけどね、
異常な食欲が少し治まってきたような・・・
生理前だったからあんなに食欲があったのかなぁ～

昨日お好み焼きやのマスターと久しぶりに会ったんだけど
バカなダイエットやってるんだって？って言われて（ダンナが話したらしい）
今はやってないよ～体重も増えたし、って言ったら
もっともっと太ってもいいくらいだよ、男は肉付きいい女の方が好きなんだから
だって！！やっぱりそうなんだねぇ～～

女の人はスリムな人を見ると羨ましいな、ああなりたいなって思いますよね？
でも男の人は違うみたいですね～むっちりしてる人に目が行くみたいね！！

10月22日（日）朝の体重・・・44.2kg（前日比-100g）体脂肪・・・17.3％（前日比-2.4％）
10月23日（月）朝の体重・・・43.9kg（前日比-300g）体脂肪・・・17.8％（前日比+0.5％）
10月24日（火）朝の体重・・・43.8kg（前日比-100g）体脂肪・・・19.0％（前日比+1.2％）

久々の43kg台だぁ～～～減ると・・・・やっぱり嬉しかったり・・

そうそう！！！先日やった会社の健康診断の結果が来ました！！
恐る恐る中身を見ると・・・

うおぉ～～～～コレステロール値も中性脂肪も下がってたよぉ～～～

去年12月・・・コレステロール値１９７（基準範囲130～219）中性脂肪５６（30～149）
今年 6月・・・コレステロール値２２６（基準超えてますよ・・）中性脂肪２７９（ご・５倍っっ？）
　
　　　そして今回・・・コレステロール値１６５　　中性脂肪３７

ばんざーーーい、ばんざーーーーいっっっ
ううう・・・菓子パン断ちのお陰かなぁ～～（最近は食ってたけど）
てか、こんなに変わるものなんですかねぇ～？？
でも取り合えず安心です～～～～

あ、検診の時、聴力検査で左耳聞こえづらいって書いたけど、
結果見ると判定Ｄで（A～D)
「聴力低下を認めます。耳鼻科を受診し再検査あるいは精密検査を受けて下さい。」だって・・・・

耳鼻科、行った方がいいのかなぁ・・・・・


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ありがとうございました！！！！！