骨盤体操再び・・・

脚ゆらしエクササイズ

ランキングに参加してます。応援して頂けると嬉しいです

3月24日（金）朝の体重・・・42.8kg　体脂肪・・・15.4％

久々ーーーーーーの！！42kg台です
夜ごはんは少なめにして運動頑張って食ったら出すのが一番効果的ですね

今日は金曜日～（あ、日付変わってるからもう土曜日ですね）
今週は火曜日が祝日でお休みだったのであっと言う間の一週間でした。
来週はもう4月・・・ほんとーに月日が経つのって早い！

3月24日（金）
朝ごはん・・・ココア豆乳（バナナ酢・葛入り）ヨーグルト（スキムミルク・バナナ酢入り）

昼ごはん

三色ビーンズブレッド
このパン、先日サンクスで見かけてこれは絶対美味しいに違いないっ！
休みの日のお昼にでも食べよ～って思ってたんですが
最近なくってあーもう終わっちゃったのかーと思っていたら！
昨日見つけたのですかさずGET！！
今日のお昼に食べたんですがやっぱり美味しかった
金時豆・黒豆・うぐいす豆がゴロゴロ入っていて豆の甘さが出ててほんと美味かった～
また食べたいパンです

夜ごはん・・・ほうれん草のフィットチーネ（ダンナ→鮭ときのこのクリームソース 私→明太子クリームソース）
写真撮ったのに間違えて消しちゃいました・・・
あとは昨晩の残りのかぼちゃ＆さつま芋←ダンナに動物の食いモン？って言われた・・・

私、パスタ作るといっっっっつも多く作りすぎちゃうんです。一人前って大体何ｇなんでしょう？そしていつも食べ過ぎる
チャーハンやオムライスもそう。未だに加減が分かりません

そして今日もウォーキング＆ジョギングしました。今日はダンナと一緒。
ウォーキング30分、ジョギング５分程ですがうっすら汗かいて気持ちよかった！
歩きに行く前っていつもどうしようかな、寒いし面倒臭いな。って思うんだけど
迷ってるなら行った方がいいよってダンナに言われます。
そうなんですよね。走った後は気持ちいいしダイエットにもつながる。
何でもそうだけど迷うくらいならやってみる。これって大事かも。

昨日買った元気がでるからだの本に骨盤体操が載ってました。
1月から今月の頭まで骨盤体操やってたんですが効果が表れなかったので止めちゃいました。
でもやっぱり骨盤体操っていいみたいなので昨日からまたチャレンジです。
上の画像の脚揺らしエクササイズのみですが。笑

うつ伏せになり両手はあごの下。膝を揃えて曲げお尻は脱力した状態、足首は直角に曲げて左右にゆらゆらと一分間程揺らすだけ。簡単ですよね

これは骨盤や背骨の歪みを調整する効果大だそうです！ヒップアップにもなるみたい！
いつものストレッチにこの脚揺らしエクササイズも加えていこうと思います。
自分に合う物を見つけるのって大変だけどやってみない事には始まりませんからね。
これ、当分続けてみたいと思います。


フラコラ５００
飲み始めて1ヶ月が過ぎました。効果は・・・
まだ実感できてません
あと1ヶ月したら何らか変化が現れると信じて飲み続けてますが・・・
てか、肌の調子が良くなってもバナナ酢やココアも飲んでるから何が効いてるのか分かりませんね。笑