気合を入れて！！

こんばんみぃ～☆
今日は寒かったですねぇ～
あぁ～早く桜が咲く時期にならないかな～

2月18日（日）
土曜夜から飲み行ってたダンナ、朝7時に帰ってきました
もぉ～～今日こそはゆ～～～っくり寝てようと思ったのに目ぇ覚めちったよぅ

朝ごはん

ハムエッグ・ライ麦食パン（マーガリン＆海苔）ホット豆乳
仕事行く日よりがっつり食ってます

この日はね～～ほ～～～～～んとにぐ～～～～～たらしてました。笑
掃除も洗濯もなぁーーんもしなかったよ。
なーんもしてないのに昼になると腹減ってるんだよね・・

昼ごはん

ご飯・納豆・厚揚げ・冷凍コロッケ

めずらしぃ～～菓子パンじゃなく、米食ってるよ、あたい
ダンナは朝コンビニ弁当食ってからずーーーーっと寝てました。

3時頃起きてきて大分体調良くなったから（二日酔いが酷かったらしい）
車見に行かねえ？って。
そうだね。一日中ウチん中いても仕方ないしね～と、着替えて化粧して
（このときまでパジャマだった）
車屋へ向かったんだけど、途中、ダンナかなり具合悪くなったみたいで
「ごめん、帰っていい？」だって
Uターンして帰りましたよ・・・・・
結局この日ダンナはずーーーっと寝てました
これからはそんな具合悪くなるまで飲まないようにね

晩ごはん

ふりかけご飯・春雨スープ←これ、1年くらい前に賞味期限切れてたよ。
何かスープがどす黒い色してたけど・・・笑


最後、お茶漬けにして食っちゃった

あぁ～～～何もしてね～のに３食しっかり過ぎるくらい食っちゃったよ
これじゃいかん！！！
と、ちょぉ～～～～～～～～～～久々、ウォーキング＆ジョギングしました！
っても、20分歩いて10分走っただけだけどね。でもやらないよりかはいいよね～？
前歩いてた時と同じコースを歩いて走ったんだけど、絶対に走れないだろうな～
って思ってたんですよ。もう随分走ってなかったし、体重増えて体重くなったし。笑
でもね、走れたんですよ！！苦しかったけど、走れた！！
嬉しかったし、気持ち良かったなぁ～～

2月19日（月）
朝ごはん

いちじくパン・ヨーグルト・青汁豆乳（パンは一個だけにしました）
と、お昼の玄米おにぎり＆おかず

晩ごはん

ソーキそば・コロッケ・白身魚フライ・冷奴・ブロッコリー

前日ほとんど食わずに一日寝てたダンナ。
この時がーーーーーっつり食いたい気分だったらしく、QQでコロッケやら豚角煮マンやらどっさり買ってきました。笑

いやぁ～～食いすぎちったよ

昨日も歩くぞ！！って思ってたんだけど、晩飯腹一杯食っちゃったし
面倒臭くなっちゃったなぁ～

歩くのは1日置きにしよう！無理しても続かないしね、って思ったんだけど、
歩かないと後悔しそう。でも億劫だなぁ～・・
なんて思いながらコタツで21時頃までグズグズしてたんだけど、よっしゃ！！考えてても仕方ない！！
と、昨日の夜も歩きました！外出るまでは億劫なんだけど、やり終えた時の
爽快感を考えると、やる気になるんですよね～

この前買った雑誌（フィッテ）に載ってたんだけど、ゆっくり長く走るのが
成功の秘訣なんだって！
一番脂肪が燃えるのはゆっくり走ってる時で、ランニングを長い時間続けると
アドレナリンとういうホルモンが分泌されて脂肪の分解を助ける働きがあるらしい。
ゆっくり走る事で全身の大きな筋肉が使われて成長ホルモンも分泌されて、
これも脂肪燃焼を促す働きがあるんだって～
この働きは運動後6時間も続くらしい！すごーーい！だから寝てる間も脂肪燃焼されるって事だね
成長ホルモンは痩せ体質になるだけじゃなくて、肌を綺麗にする効果もあるらしい！
痩せ体質になって、しかもお肌つるつるになるだなんて、こりゃー気合入れて
走るっきゃないっしょ
不思議なもんで、走ると凄く苦しいけど、それと同時に快感でもあるんだよね～
これがランナーズハイってやつかしら

2月20日（火）
おぉ～～ウエスト・ふくらはぎの辺りがほんのり筋肉痛だよ
効いてるって事かな？

朝ごはん

葛入りココア豆乳・いちじくパン・ヨーグルト（←食わなかった）
と、お昼のライ麦サンドイッチ（玉子チーズハムレタス）

いやぁ～～～～今日は仕事、どーーーーーーっさり
今までで一番量が多かったかも
定時内に終わらないんじゃないか、って思ったけど、どうにかこうにか終わりました
あぁ～～疲れた
帰りの足取りはちょ～～重く、晩飯作りたくねぇ～～～と思ってると
「今日飲み行くから晩飯いらない」ってダンナからメールが。
おぉ～～～助かりましたぁ～～～笑

晩ごはん

昨日残りの冷奴・キムチ納豆チャーハン←キムチの素入れすぎてかれぇ～かれぇ～笑

腹いっぺ～だぁ～～～　　なのに、やばい・・デザート食いたい。。。
何か買いに行っちゃおうかな、って思ったけど

キウイヨーグルトかけ

これで我慢しよ！！って思ったのにさぁ～～～～
どーーーーーーーしてもチョコ度高いアイスが食いたくなっちゃってさー


きゃ～～～～　買いに行ってしまいましたっっ！！
季節限定ラミー　これ、ラムレーズンなんだけど、ちょ～うま～～い
・・・ほーーーんと、意思が弱いね、私って

はぁ・・・もう9時か・・・今日はどうしよ。
歩こうかどうしようか迷ってます。雨がパラパラ降ってきたっぽいしなぁ・・
でもなぁ・・・歩かないと後悔しそうだし。
てか、今日結構食っちゃったしなぁ～　
・・って悩むくらいなら思い切って外出ちゃえばいいんだよね！
出たら歩かなきゃならなくなるし！！

太った太ったって言いながら大した運動もしてなくって今まで通り食ってたら
痩せないですよね！！もう食べずに体重落とす（戻す）事はしたくないから
それならやっぱり運動っきゃないもんね！！
もうすぐ春。そしたら薄着でしょぉ～～？？
それまでに何とか年末年始でついた肉だけでも落としたいんだよね。
今から気合入れて運動すりゃ何とかなるかな？？

よっしゃ！！気合入れて走ってくっかな！！！

みんなぁ～コメントありがとです！！
ほんとならコメント返してから更新するべきなんだけど
ごめんなさい後でじーーーっくり読ませてもらって返事書きますね！！

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ありがとうございました！！！！！