7月だぁ～♪

こんばんは～
7月になりましたねぇ～
早いなぁ～・・・
7月は私の生まれ月でもあり梅雨が明けて
本格的な夏の始まりでもあるので大好きな季節です！！
早く梅雨明けしてくれないかなぁ～

6月30日（月）
朝ごはん


昼ごはん

ハムレタスサンド・かぼちゃのポタージュ

晩ごはん

焼き鮭、冷奴、ジャガイモ、肉野菜炒め

6月29日（火）
朝ごはん・・・いつもの

黒糖味にはまってます

昼ごはん

玄米おにぎり・サラダ

晩ごはん

スパサラ・玉子巾着・ピーマン肉詰め

ジム・・・エアロバイク35分・ルームランナー歩き５分走り２０分

ジム通い週４回を２週続けてやって以来、３ヶ月くらい左太もも裏の
筋が痛くってさぁ～
それに加えて両足の甲部分も痛くて、いつものように走れなかった
ので、太ももの外側内側を鍛えるマシーンをちょこっとやったら
翌日から筋肉痛～～～～

7月1日（水）
朝ごはん

玄米フレークヨーグルトプルーン豆乳がけと、お昼の玄米おにぎりサラダ

この日、会社の創立記念日で午後から記念式典をやったんだけど・・・
数日前に、安全標語を考えて提出してあってさ～
それが入選してしまいまして表彰されました。

QUOカード貰ったよ
昼に玄米おにぎり食べると、腹がグォ～～とか、ブオォ～～って
おならみたいな音が鳴るんだけど、式典の最中、し～んとしてる中
鳴るんじゃないかと、ヒヤヒヤしてたよ

晩ごはん

キムチ鍋！！暑い時の鍋っていいよね
夏って一番代謝がいいと思ってたけど実は一番代謝が良くないんだって！
知らなかったぁ～
夏場暑いからって冷たいものばかり摂って体を冷やしちゃうと
冬太りしやすくなるんだってよ～
せっせと熱いものや辛いもの摂って新陳代謝良くしないとねっ

６月の生理予定日を１週間近く過ぎたのに生理が来ない・・・
やっぱりそんな簡単に毎月ちゃんと来るようにはならないか～
と、思ってたら！！寝る前トイレに行ったら生理来てたっっ

７月２日（木）
朝ごはん

ふんわり食パン（マーガリン＆黒ゴマ）レーズンかぼちゃ・青汁豆乳
と、お昼の玄米おにぎり・サラダ（トマトかぼちゃレタスなど）

薬なしで生理が来るようになって4回目。
ピルで来てたときは生理痛とかってなかったのに、今普通に来てる
生理は腹腰いて～し、貧血っぽい症状が・・・・
この日も朝から血の気が引いてる感じで座ってるのも辛かった
でも月初でやる事いっぱいだったから頑張ったけどね
ジム行くつもりだったけど、真っ直ぐ帰宅。

晩ごはん

カレー！前日キムチ鍋に続いて代謝よくなりそうなごはん
てか、だるい時にこういうメニューって嬉しいよね。がっつり食べました

これと、プルーンレーズンも・・・

７月３日（金）
朝ごはん

玄米フレークレタスレーズンヨーグルト豆乳がけ
と、お昼のサンドイッチ（ハムレタス玉子）プルーン、のむヨーグルト

この日も忙しかったぁ～～～～
疲れてだるかったけど、こういう時こそ運動して汗かきたくなるんだよね！
頑張ってジム行きました！！！

エアロバイク35分、ルームランナー歩き5分走り22分

晩ごはん

かき揚げ・納豆巾着・ゴマ豆腐・わかめ

7月4日（土）
朝ごはん

昼前おかんと買い物行こうと携帯見ると、友人Nちゃんから
「昼会えない？」とメールが
行こうかどうしようか迷ったけど、部屋の掃除したいし、貧血っぽい
症状が完全に消えてなかったので、お誘いお断りして一日のんびりDAYにしました。

昼ごはん

パン～～～
焼きたてで店頭に並んだばかりのパン！熱々ふわふわで美味かったぁ～

昼ごはん後部屋を掃除し、洗車。

晩ごはん

塩豚汁つけうどん・ナス揚げびたし・鶏レバーなど

メロンも。腹いっぺぇ～～～～

普通さ、生理前～中って食欲旺盛になって体重増えるでしょ？
んで、生理が終わると体重が減るけど、私の場合、
まぁ普段からずっと食欲は旺盛なんだけど、生理前、中って体重が減って、
生理が終わりかける頃から体重が増え始めるんだよね
何でだべ？？

6月29日（月）44.8キロ　17.5％
7月 1日（水）44.6キロ　17.3％
7月 2日（木）45.3キロ　18.5％
7月 4日（土）44.4キロ　16.9％

今日いっぱい晩飯食ったから明日の朝の体重は増えてるだろう。
でもいいよ。食ったら増えるのは当然なんだから。
それに、ここ最近体重少し減って落ち着いてきたし。
（きっと生理終わったらまた増えるだろうけど）
てか、お菓子をなるべく食べないようにしてるからかな？？
だからご飯をしっかり食べて、間食しなければいいんだよね。
つーか、お昼に玄米おにぎりをなるべく食べるようにしたら
自然と間食しなくても済むようになってきたのかも。
無理に我慢してるわけじゃないし。たまには食ってるし
やっぱりさ、体にいいものを入れてあげると余分なものは
あまり欲しがらなくなるのかもね。
ま、たまには余分なものも入れてあげないとつまらないし
可哀想だから（笑）間食しちゃうと思うけどね

来週は食べまくりの週になりそうなんだよね～
てか、そういう予定が入ってるんだ
もう食いすぎちゃうのは目に見えてるから、気にせず楽しんで食べて、
その後また調整しながら運動頑張ろう！！
そうやって、食うときは気にせず食って、食った分動けばいいんだよね。
美味しく楽しく健康的なダイエット維持生活続けてくぞ～～

人気blogランキングに参加してます。応援お願いします。