だーるだる・・

5連休明けの仕事はやっぱりきついですねぇ～
だるだるですぅ～～～

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5月7日の夜ごはん

麻婆豆腐・刺身こんにゃく・サラダ

予定通りヘルシーにしました！

この日の運動・・・ステッパー20分・ストレッチ・腹筋30回

5月8日（月）朝の体重・・・43.2㎏（前日比＋200ｇ）体脂肪・・・17.9％（前日比＋3％）
5月9日（火）朝の体重・・・43.2㎏（前日比±０）　　体脂肪・・・17.1％（前日比－0.8％）

体脂肪って一日で３％も変わるもんなんでしょーか？

8日（月）
朝ごはん

お肌つるつるジュース（バナナ酢・豆乳・セロリ・トマト）
トマトチーズトースト（イングリッシュマフィン）

昼ごはん・・・ずっしりピーナッツデニッシュ（菓子パン）・紅茶

夜ごはん

カキフライ・ワカメサラダ・ワカメスープ（ダンナ）

昨日はダンナが唐揚げ食べたいって言ってて
仕事から帰ってきてから生姜にんにく醤油に漬けたんだけど
30分くらいしたらダンナ帰ってきちゃって味も染みてなさそうだったから
前に買ってあった冷凍のカキフライに。
これ、20個入ってて298円だったんですよーー！
超安いっっ全部揚げちゃいました！笑


見た目汚いですね最近酢味噌にはまってまして・・・
昨日作ってみました。味見ながら作ってたらどんどん増えちゃって

ドレッシング代わりにサラダにかけてます。

この日の運動・・・ステッパー20分・腹筋30回×２・ストレッチ

9日（火）
朝ごはん

お肌つるつるジュース・バナナ酢、はちみつ入りヨーグルト

あーダルイっす・・・
5連休明けで1週間まるまる仕事ってキツイですよね
眠いしだるいし仕事中、半目状態でしたよ

昼ごはん・・・ぶどうぱん（菓子パン）紅茶

今日の晩飯は昨日から漬けてあった唐揚げだっ！
一日漬けてたから味染みて美味いんだろうなぁ～
と、楽しみにしてたんだけど・・・

今日はダンナ休みで海に行っててその帰りに
飲みに行ったみたいで19時半頃には帰るって言うから
そのつもりで待ってたのに・・・
「やっぱりもうちょい飲んでくから先食っていいよ」

ムカーーーーーーッッ！！！
一人でごはん食べるなら唐揚げなんかにしなかったよ！！
サラダと汁物とか簡単に済ましたかったけど
もう用意しちゃってて後は揚げるだけって状態だったから
仕方なく一人で唐揚げ食べる事に・・・


唐揚げ・昨日の残りのカキフライ・ほうれん草ゴマ和え

キャベツには酢味噌をかけました。うまいっ

カキフライ、まだ残ってるし（もうダメかな）
唐揚げはすっごいいっぱい・・・
明日ダンナの弁当に入れてもまだたくさん残っちゃうよ・・・
明日の晩飯も唐揚げだな・・・
つーか自分で唐揚げ揚げて一人で食べるってわびしいもんだな


チョコレート効果　カカオ８６％

また買っちゃいました
真理子さんお勧めのカカオの恵と迷ったんだけど
板チョコだと私、食べ過ぎちゃうんですよね
なので1個づつになってるチョコレート効果にしました。

今日の間食・・・仕事帰ってきてからチョコ二つ程食べました。

てか、私の場合昼ごはんがほとんど菓子パンなのでそれ自体が
間食みたいなもんですよね・・・
いっつも玄米おにぎりにしようって思うんだけど
菓子パンの誘惑に負けてしまうんですよねぇ～～
意思よわよわな私・・・・

最近便秘薬飲まずにお通じあるにはあるんだけど
どかーーーんと出ないんですよねぇ～

なので

買っちゃった！

調子いい時はどっかーーんと気持ちよく出るんだけどな。

そうそう。話題の白いんげん、何だかトラブルがあったみたいですね。
作り方とか摂取の仕方を間違えたのかな？
それとも体質に合う合わないとかってあるのかな？？

今ダイエットや健康に関する情報番組がたくさんあるけど
何でもかんでも鵜呑みにしちゃうのもあまり良くないのかも
しれませんね。
私もすぐに飛びついちゃうんだけど参考にする程度がいいかも・・
痩せたきゃバランスいい食事と運動するのが一番いい方法なんだろうな～

でもあんなに簡単に痩せられる、なんてやってたら
ぜーーーったいにみんな試したくなっちゃいますよね！！

さて、今日はかなり疲れてだるだるなので早く寝たいところだけど・・
ステッパーやらなくてはっっ！！

・・・でも疲れたから今日はストレッチだけにしとこうかなぁ