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昨日の朝の体重・・・42.1kg 体脂肪・・・16.7％
今日の朝の体重・・・42.1kg 体脂肪・・・14.1％
体脂肪ってこんなに変動するものなのかなぁ
体脂肪計、おかしいのかな・・・一昨日月曜の夜は久々女性ホルモンアップ料理を作りました。
右のオムレツでかっっ！！（ ←ダンナのですよ～笑）
初めてオムレツに山芋入れて作ってみました。見た目悪いですがこれがふわっふわで
ちょーーー美味しいっ
ダンナもウマイ！！と言ってくれました
山芋とオクラでホルモンアップ
昨日の朝ごはん
昼ごはん・・・ ブルーベリー＆クリームチーズのベーグル・抹茶豆乳 豆乳でホルモンアップ
夜ごはん
鮭ときのこのガーリックバター
何だかよく分かりませんね。笑
椎茸・しめじ・えのき・・・は何にいいんだろう？取り合えずガーリックで代謝アップ笑
風呂上りにいつもやってる体操と久々腹筋・腕立て・スクワットをやりました。
腹筋、10回しかできなかった・・・・
昨日は朝からすーーーーーっごくだるくてだるくて・・・
風邪のだるさとも違うし・・
なんだったんだろう・・・休み明けだったからかなぁ～
それに腰も痛い。右側だけ・・・ 最近あちこちガタがきてる感じ。
氷もガリガリ食べてるし。知ってますか？貧血の人って氷、食べたくなるんですって！
酷くなると砂を食べるとか
ほんとかな・・・
今朝のごはん・・・黒ゴマきなこトースト・潰したカボチャにヨーグルトを和えたもの（昼のサンドイッチの残り）・葛入り黒豆ココア豆乳 黒ゴマきなこと葛入りココア豆乳でホルモンアップ
昼ごはん
潰したカボチャにキャベツ千切り・セロリ・アボガドを混ぜて塩コショウ、マヨ入れたものとスライスチーズを食パンにはさんでサンドイッチに。ほんとはクリームチーズまぜたかったんだけどきらしてた
これと豆乳←ホルモンアップ
夜ごはん
さば味醂干し・めかぶと納豆の袋焼き めかぶと納豆でホルモンアップ
今日は仕事帰りに本屋へ寄り健康雑誌ベーグルを買いました。今回も代謝アップや女性ホルモンにつ
いて色々ためになる事が載ってましたよ！
毎日30秒間無酸素運動と有酸素運動のストレッチを交互に繰り返す事で24時間脂肪が燃える体になるとか。これ、明日からやろうかな、と思ってますが私ってテレビや雑誌に影響されやすくすぐ飛びついて暫くはやるんだけどすぐ飽きたり他の事に目が行っちゃうんですよね・・
一つの事を地道に毎日続ける事が大事ですよね～ よしっっ頑張るぞっっ
あと最近流行ってる骨盤体操。これも載ってました。痩せるの目的じゃなく体のゆがみを治す為にこれも挑戦するつもり！・・・あれもこれも手ぇつけて続くかな
ハッピー・ホルモンアップ手帖
体重や体調、睡眠時間、その日食べたものを記入できるようになっていて基礎体温表もついてます。女性の病気辞典・女性ホルモンによい成分なんかも載っていてかなり使える手帖
早速今日からつけ始めました。3ヶ月つければホルモンバランスが整って不調解消！だって。
ほんとにそうなればいいなぁ～
余談ですが一生のうちに分泌される全ホルモンの量はなんとたったのスプーン２～３杯分ですって
そのうち女性ホルモンはスプーン一杯程度。そんなもんしか分泌されないんですねぇ～びっくり！！
今日は夕飯ヘルシーだったのに・・
黒ゴマプリンと焼きプリン
食べちゃった！！！一昨日スーパーで半額くらいになってたものをゲット
もう昨日で賞味期限切れてたから早く食べちゃわないとね！笑
私は黒ゴマプリン食べたんだけどすごーーーい黒ゴマ濃厚で美味しかったー
これも女性ホルモンアップ作戦の一つです。笑
今日もおいしそうなもの満載ですね！
ヘルシーな夕食だったのにプリン…分ります！！
私もつい食べちゃうんですよね～
濃厚なゴマプリンおいしそう！！
３０秒のストレッチって、あるある大事典のスクワットでしょうか？
流行りましたよね～。
私も挑戦して挫折しました…
ハッピー・ホルモンアップ手帖、いいですね～。
女性ホルモンはスプーン一杯しかないなんてびっくりですー！
私は自分でご飯作らないからな。
早く嫁行け、と言われますけど（汗）
だって、相手がいませんから～（大泣）
骨盤体操。
私も興味あります。
そう、ゆがみをなおすと、体重も減るらしいですよね？
臓器の位置が正常になるから
便秘なんかも解消されるって聞いたんですけど。
一時期、歪み矯正運動してたんですけど
飽きてやめました（笑）
また真面目にやろうかな～。
女性ホルモンアップ！それすっごく興味あります～。私も地道に豆乳を続けてはいるんですけどね～。
山芋が女性ホルモンにいいってのも聞いたことあります！山芋といえば冷やし蕎麦にかけるとかしかやらなかったけど、オムレツに入れるってテがあるんですね！今度やってみよ～っと。
冷え性の私は、冬はホント辛いんですよ。なので体を温めるために辛いもの食べたり、紅茶にしょうがを入れて飲んだり工夫してます。ちょびさんのオススメの冷え解消対策ってあります？
あと、低血圧にも悩んでます～
濃厚ゴマプリン、美味かったですよぉ～
プリンと言うよりゴマ！！って感じ。
デザートからも女性ホルモンアップ効果狙ってます！
笑
あるあるでやってたやつなのかな？空腹時にやると効果あるらしいので今朝やってみました。いつまで続くやら～
たかむしさぁーん、なーに言ってるの！相手、ちゃんといるじゃなーい
歪み直すと痩せるしおしり小さくなるし足も長くなるし胸は大きくなっていい事だらけみたいですよね。
整体に通いたいけど高いし・・
地道に矯正体操頑張ってみようかな、って思ってます
みかちんさんは冷え性なんですねぇ～今の時期辛いですね
生姜紅茶飲んでるみたいだからそこに葛をプラスするといいと思いますよ！私は豆乳を温めて葛を入れたり、スープや味噌汁なんかにも入れてます。とろみがついて美味しいし体も温まるしお勧め
女性ホルモン系雑誌Getですね
有酸素と無酸素運動を交互にやるのは、サーキットトレーニングの事かしら？ずばり、効果ありです！
サクはステッパー5分、ダンベル一種目を交互に4セットでやってたんです。効果のほどはサクのブログ参照です
骨盤体操、今朝テレビで簡単なのやってたのでこれから取り入れる予定です。お尻の脂肪が取れる事を祈って
参考にします。。。
胸は大きくなるのかな…ボソ (*￣ノ∇￣) ヲホホ
だと、いいな～♪
私もそういう本大好き♪
昨日も本屋さんへ行ったので、それ系の本をずっと立ち読みしてました。
わたし、こないだ適当にオムレツを作ってみたら、旦那にまんまと残されたんですよね(^_^;)
ウマイ！といってもらえるオムレツ作ってみたいです☆