191119 火曜日
今朝の測定
体重 マイナス500グラム 50.80キロ
体脂肪 マイナス0.1パーセント 27.80パーセント
筋肉 マイナス300グラム 34.60キロ
昨日より、ぜーーーんぶマイナス。
(*´◒`*)
筋肉の減りが多め！！！
昨日のタンパク質点数は8点くらい。
摂取したタンパク質に左右されるのでしょうか…。
体重と体脂肪が減っていればいいかなぁ〜。
(*´◒`*)
何を食べたら筋肉が育つのか。
食事の記録をしっかりしよう思いました。
ヨガ 中断入りつつ1〜3週 50分くらい。
カーブス＆ジム 行き歩き
日差しが強く風が強く歩きにくい日だったので、帰りはバス。
帰ってから…
1時間くらいも
ダラダラと
テレビをみたりし…
なんや食べてしまった！！！
食べたもの＆💩はアナログのノートに記録することにしました。
ちなみに
いい💩は◯
よすぎる💩は◎
ゲリ気味小💩は△
大量ゲリきみは三角を二重
やばいのは黒で塗りつぶし
便秘小💩は▽
出ない日は無印
と、決めてみました…。
あ、なんか汚いお話しですみません。
今日は△が4回くらい…
おとといのマグネシウムが今頃効いてきたのでしょうか…
うーん。
いつもよりユルイくらいで問題はないかと思いますが。
(´-ω-`)
いつもが最近は硬すぎてる感。
汚い話ですみません。
家にかえってからやや…食べすぎ…てしまったのは…
おそらく赤ワインを飲んだのが敗因かと思います。
おかわりできるので、何杯も呑んでしまった。
食事いっしょに飲むときは、缶ものの方が、おかわりしにくいのでいいかもしれません。
(*´◒`*)
食べすぎ＆飲み過ぎでだるい…。
夕飯はカレー、ご飯なしですこしだけ味見。
運動しないで寝ました。