食事の記録をしよう〜かれこれずっと便秘気味で鼻がつまっている…

191119 火曜日

今朝の測定 

体重 マイナス500グラム 50.80キロ

体脂肪 マイナス0.1パーセント 27.80パーセント

筋肉 マイナス300グラム 34.60キロ

昨日より、ぜーーーんぶマイナス。

(*´◒`*)

筋肉の減りが多め！！！

昨日のタンパク質点数は8点くらい。

摂取したタンパク質に左右されるのでしょうか…。

体重と体脂肪が減っていればいいかなぁ〜。

(*´◒`*)

何を食べたら筋肉が育つのか。

食事の記録をしっかりしよう思いました。

ヨガ 中断入りつつ1〜3週 50分くらい。

カーブス＆ジム 行き歩き

日差しが強く風が強く歩きにくい日だったので、帰りはバス。

帰ってから…

1時間くらいも

ダラダラと

テレビをみたりし…

なんや食べてしまった！！！

食べたもの＆💩はアナログのノートに記録することにしました。

ちなみに

いい💩は◯

よすぎる💩は◎

ゲリ気味小💩は△

大量ゲリきみは三角を二重

やばいのは黒で塗りつぶし

便秘小💩は▽

出ない日は無印

と、決めてみました…。

あ、なんか汚いお話しですみません。

今日は△が4回くらい…

おとといのマグネシウムが今頃効いてきたのでしょうか…

うーん。

いつもよりユルイくらいで問題はないかと思いますが。

(´-ω-`)

いつもが最近は硬すぎてる感。

汚い話ですみません。

家にかえってからやや…食べすぎ…てしまったのは…

おそらく赤ワインを飲んだのが敗因かと思います。

おかわりできるので、何杯も呑んでしまった。

食事いっしょに飲むときは、缶ものの方が、おかわりしにくいのでいいかもしれません。

(*´◒`*)

食べすぎ＆飲み過ぎでだるい…。

夕飯はカレー、ご飯なしですこしだけ味見。

運動しないで寝ました。