ワンパンマンハーフ、もう一度だ…

2025/04/14(月)

ワンパンマンハーフをやってた時、ボチボチ筋肉も増えてきてた。

自分的には一番、いい感じで増えてた。

と、今になって思う。

やらなくなって、

ヨガとかカーヴィダンスはやってたし、

ジムでのんびり3キロ30分、脳幹ゆらし〜

ってやってたんだけど、

体脂肪が増えてきて筋肉は減ってきた。

なんでやめたんだっけ？

そーやった、記録すんのが面倒になってやめたんだったわ。

🤨記録の方法が悪かったんだと思う。

筋トレはいいんだけど、

ランニング？

5キロっ！？

なんか踵とか痛くなってくるんやけど…

って、やめたんだわ。

80のウメさんが10キロ1時間で走るんや！

なにぉおお？

と、頑張ろや…。

この世界は自分が作り出したものなんだから。

ウメさんに、足痛くなったらどうするんか教えてもらおう。

5キロ走るのは…

…

…

…

🤨

ジム行った日はやる…か…

今、5キロ50分もかかるん…

ランニングじゃなくてジョギングですがなw

30分で5キロ走れたら、時短なんだけど…

ウメさんは10キロ1時間なんだ！

がんばっ！

体脂肪20%以下

筋肉量35キロ目指して！！！

あ、腹筋割らないと帰還でけんのだったら、

腹筋やらんとっ！！！

腕立て伏せナローとワイド、合計50回

スクワットナローとワイド、合計50回

腹筋50回

レッグレイズ50回

デッドバグ左右で60回

を毎日、今週はやってみマッスル💪💪💪

腹筋割って、帰還しまーす😌

ワンパンマンハーフを2週間やってみて

2025/03/10(月)

この世は私が作り出した幻想…

だから自分は何にでもなれるし、なんでもできる！

思考が現実を作っている！

んだけど、相変わらずな感じで、昨日は洗濯機の調子が悪くなって、

それだけで魂が抜けそうだし、そろそろ歯医者で時々顔面蒼白になってくる。

ああ、自分は死に対する恐怖を克服できてないから、

生きるのが怖い、恐れているんだ。

と、気づきまして、

いつでも死ねる自信があれば、人生は変わる！

三島由紀夫が青白でヒョロだったのに、

筋肉鍛えて、マチョマチョになって、

死の恐怖乗り越えすぎて、腹切りしちゃった！

のを思い出し、

腹切りですよ？

だれからも頼まれたわけでなし、

作家で成功して印税で余裕の余生が待ってたのに？！

それほど死を乗り越えるパワーが、筋肉にはあるのかもしれない。

と、

い

う

ことで、

死への恐怖を乗り越えるため…

筋肉をつけるのが良いかと思いに至り、

YouTubeでワンパンマンチャレンジというのを知り、

ワンパンマンチャレンジのビフォーアフター、

アフターの顔つきが変わってる！

肉体が変われば心が変わる、心が変われば魂につながる…はず…

ワンパンマンチャレンジしようと思い至り、

と

は

いえ

当方、ごじゅーになってしまいまして、

ごじゅーだし、

50回、5キロでええんかなぁと…😅

やりはじめましたん。ワンパンマンハーフ。

最初の頃は筋トレ50回はよゆーだなぁと思ってましたが、

毎日ですんで、疲労が抜けない感じで、最近は逆に腕立て伏せが前よりレベル下がった(足をつかないでやれる回数が減った)り…。

足は右の踵が痛くなってきて、

これ、去年も山に歩きにいくようになって、

痛くなった場所なんで、ランニングはやらんでもいいかなぁと。

(もうワンパンマンハーフじゃないやん)

ワンパンマンハーフやるようになって、

それまでジムや自宅でも筋トレしてましたが、イマイチ増えなかった筋肉、

ちょっと増えてきた感じです。

筋肉増えたのはいいのですが、体脂肪もなぜか一緒に増えてます。

ボチボチ体脂肪はキープする方向で(夕飯に炭水化物抜くと減りますね)

ワンパンマンハーフ！

とはいえ、

どうせやるんなら、全身サーキットのが効率いいのかなぁとか。

思ってみたりもしてます。

今週から全身サーキットにしてみようかな…。

今日は禁酒かなぁ〜

2025/01/25(土)

昨日は白髪染めしたんで、最後に日本酒をやりすぎましてん。

ちょっと後悔の朝。

筋肉は減っておらず、体脂肪はちょっと増えた…

夜は！スピリチュアルな動画見て、

ヘミシンクして、

明晰夢を見たいっ！

あの世に行きたい！

ので、今日は禁酒しようと思います。

ってか酔っぱらわない程度ならいいかな…😅

今日は早く寝よっ

2025/01/24(金)

昨日は夜に筋トレやったのは良かったけど、

プロテインって感じじゃなくて、酒呑んだんだ…。

で、やや夜更かしになって、朝寝坊ですよ。

あーーーー🤨朝遅いって優雅だけど、なんか負けたっぽい。

今日は早く寝て、朝は日の出前に起きたい。

朝筋トレしたい。

筋肉がつかない原因を考えて、

逆に筋肉がつくにはどうすれば良いかを調べるべきで…

筋トレ

食事

休養

って感じですね。

筋トレ

回数増やしたり？種目増やしたり？

記録していくのが大切かも。

専用のノート作ってみよう

食事

プロテインの含有量が把握できていない…ので、調べる。あと食事量の計測。

休養

全身サーキットトレーニングは毎日やるとして、

愛ちゃんの筋トレは休養日もありかな…

明日から朝筋トレ💪💪💪