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映画と読書とダイエット 

個人の個人による個人のための記録帳です。よしなに〜(^ν^)
忘備録のためおおいなるネタバレです




ワンパンマンハーフ、もう一度だ…

2025-04-14 07:32:00 | 筋トレ
2025/04/14(月)
ワンパンマンハーフをやってた時、ボチボチ筋肉も増えてきてた。
自分的には一番、いい感じで増えてた。
と、今になって思う。

やらなくなって、
ヨガとかカーヴィダンスはやってたし、
ジムでのんびり3キロ30分、脳幹ゆらし〜
ってやってたんだけど、
体脂肪が増えてきて筋肉は減ってきた。

なんでやめたんだっけ?
そーやった、記録すんのが面倒になってやめたんだったわ。

🤨記録の方法が悪かったんだと思う。


筋トレはいいんだけど、
ランニング?
5キロっ!?
なんか踵とか痛くなってくるんやけど…
って、やめたんだわ。

80のウメさんが10キロ1時間で走るんや!
なにぉおお?
と、頑張ろや…。
この世界は自分が作り出したものなんだから。
ウメさんに、足痛くなったらどうするんか教えてもらおう。

5キロ走るのは…

🤨

ジム行った日はやる…か…
今、5キロ50分もかかるん…
ランニングじゃなくてジョギングですがなw
30分で5キロ走れたら、時短なんだけど…

ウメさんは10キロ1時間なんだ!
がんばっ!

体脂肪20%以下
筋肉量35キロ目指して!!!

あ、腹筋割らないと帰還でけんのだったら、
腹筋やらんとっ!!!

腕立て伏せナローとワイド、合計50回
スクワットナローとワイド、合計50回
腹筋50回
レッグレイズ50回
デッドバグ左右で60回

を毎日、今週はやってみマッスル💪💪💪

腹筋割って、帰還しまーす😌







ワンパンマンハーフを2週間やってみて

2025-03-10 07:21:00 | 筋トレ
2025/03/10(月)
この世は私が作り出した幻想…
だから自分は何にでもなれるし、なんでもできる!
思考が現実を作っている!
んだけど、相変わらずな感じで、昨日は洗濯機の調子が悪くなって、
それだけで魂が抜けそうだし、そろそろ歯医者で時々顔面蒼白になってくる。

ああ、自分は死に対する恐怖を克服できてないから、
生きるのが怖い、恐れているんだ。
と、気づきまして、
いつでも死ねる自信があれば、人生は変わる!

三島由紀夫が青白でヒョロだったのに、
筋肉鍛えて、マチョマチョになって、
死の恐怖乗り越えすぎて、腹切りしちゃった!
のを思い出し、
腹切りですよ?
だれからも頼まれたわけでなし、
作家で成功して印税で余裕の余生が待ってたのに?!

それほど死を乗り越えるパワーが、筋肉にはあるのかもしれない。

と、

ことで、


死への恐怖を乗り越えるため…
筋肉をつけるのが良いかと思いに至り、

YouTubeでワンパンマンチャレンジというのを知り、
ワンパンマンチャレンジのビフォーアフター、
アフターの顔つきが変わってる!

肉体が変われば心が変わる、心が変われば魂につながる…はず…

ワンパンマンチャレンジしようと思い至り、

いえ

当方、ごじゅーになってしまいまして、
ごじゅーだし、
50回、5キロでええんかなぁと…😅
やりはじめましたん。ワンパンマンハーフ。

最初の頃は筋トレ50回はよゆーだなぁと思ってましたが、
毎日ですんで、疲労が抜けない感じで、最近は逆に腕立て伏せが前よりレベル下がった(足をつかないでやれる回数が減った)り…。

足は右の踵が痛くなってきて、
これ、去年も山に歩きにいくようになって、
痛くなった場所なんで、ランニングはやらんでもいいかなぁと。
(もうワンパンマンハーフじゃないやん)

ワンパンマンハーフやるようになって、
それまでジムや自宅でも筋トレしてましたが、イマイチ増えなかった筋肉、
ちょっと増えてきた感じです。
筋肉増えたのはいいのですが、体脂肪もなぜか一緒に増えてます。

ボチボチ体脂肪はキープする方向で(夕飯に炭水化物抜くと減りますね)
ワンパンマンハーフ!

とはいえ、
どうせやるんなら、全身サーキットのが効率いいのかなぁとか。
思ってみたりもしてます。
今週から全身サーキットにしてみようかな…。








今日は禁酒かなぁ〜

2025-01-25 09:26:00 | 筋トレ
2025/01/25(土)
昨日は白髪染めしたんで、最後に日本酒をやりすぎましてん。
ちょっと後悔の朝。

筋肉は減っておらず、体脂肪はちょっと増えた…

夜は!スピリチュアルな動画見て、
ヘミシンクして、
明晰夢を見たいっ!

あの世に行きたい!

ので、今日は禁酒しようと思います。
ってか酔っぱらわない程度ならいいかな…😅

今日は早く寝よっ

2025-01-24 10:03:00 | 筋トレ
2025/01/24(金)
昨日は夜に筋トレやったのは良かったけど、
プロテインって感じじゃなくて、酒呑んだんだ…。
で、やや夜更かしになって、朝寝坊ですよ。
あーーーー🤨朝遅いって優雅だけど、なんか負けたっぽい。
今日は早く寝て、朝は日の出前に起きたい。
朝筋トレしたい。

筋肉がつかない原因を考えて、
逆に筋肉がつくにはどうすれば良いかを調べるべきで…

筋トレ

食事

休養

って感じですね。

筋トレ
回数増やしたり?種目増やしたり?
記録していくのが大切かも。
専用のノート作ってみよう

食事
プロテインの含有量が把握できていない…ので、調べる。あと食事量の計測。

休養
全身サーキットトレーニングは毎日やるとして、
愛ちゃんの筋トレは休養日もありかな…

明日から朝筋トレ💪💪💪