やせられる歩き方のポイントは「呼吸」「骨盤」「肩甲骨」にあった

日経Gooday（グッデイ）より抜粋

　手軽に取り組める運動として人気のウォーキングには、様々な効用があります。脚や体幹の筋力アップに加え、血流の促進、姿勢の改善など…。コンペ参加者への事前アンケートでは、「脚力、体力を付けたい」という目標に加えて、「ウエストを細くしたい」「体重を減らしたい」という声も多く寄せられました。

　ウォーキングは、負荷の低い運動です。果たしてダイエット効果はあるのでしょうか？　「ウォーキングを通じて脚や体幹の筋力を強くすると、何もしなくても体がエネルギーを消費する基礎代謝が高まるので、やせやすい体質になります」（勅使河原さん）。また、ある程度の時間歩けば有酸素運動となり、エネルギーを効率的に消費できます。

1. 丹田呼吸で腹筋を強くする
2. 骨盤を真っ直ぐ立てた姿勢で代謝アップ
3. 肩甲骨から腕を速く振り運動量アップ

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