月曜日はサニーフィッシュへ

昨日はブルベの疲れでずいぶん浮腫んでいるし、身体も重い。

しかし一番凝り固まっているのは、首肩背中。
これをほぐすにはスイムしかない！！なんとか行かなくちゃ。

と行ってきたわけですが・・・

コンディショニングも10分ほど遅れて到着。（なんせ疲れていて動作が遅くて(＾＾;)）
だけど、この日のスタビライゼーションは特にキツかったのだ・・・
ま、それでもなんとか終えてスイムへ。
　※コンディショニングはスイムの前の陸上での練習


メニューは

　UP　S　50×6　1’20”　Fr
　　　D　25×6　40”　Fr　片手前右・左　リカバリーの肘上げ
　　　S　200×3　4’50”　Fr　丁寧に泳ごう
　　　S　スカーリング　25×6　50”　プルブイ　さまざまな位置で
　　　P　50×10　1’10”　1E1H
　　　K/S　50×2　1’15”　Fr　　K→Sサイド
　　　S　25×12　35”Fr　①スタート10ｍ顔上げ②前面見て横呼吸③1/3呼吸
　DW　S　25×6　45”　50ｍ　　2300ｍ

もう何もかもヨレヨレでしたがな。
でも泳いだから首肩周りはほぐれた感じがした。
あ～しんどかった。

帰ってバタンでした。で、今日もまだ引き続き怠い、頭痛い。
絶不調は続きます・・・

やっぱり練習してないとダメージが大きい・・・



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