☆ 本日の修行、スイミング

今日はゆっくり目に起きて、ジョグ。

ランのつもりだったけれど、まだ腿の裏が張っていて走れませんでした。
で、ジョグ。

帰って来て、キッチン廻りのお掃除、レンジ廻り、換気扇やブラインド、もう油だらけちょっと拭くつもりがすっかり大掃除
まだまだやりたいところは残っているけれど、お昼をはさんで夕方までかかってしまったので今日はひとまず終了

本当は北海道のおいしそうなりんごをいただいたので、これでアップルクリスプを作りたかったのに
ま、明日にしよう。

で、子供たちがスイミングから帰って来て、お姉ちゃんとこの前、ミモザクッキングで教えてもらった「ショコラマカロン」に挑戦～

だけど・・・見事に失敗しました。
やっぱり先生がしぼるといとも簡単にやっていたけれど、いざやろうとするとなかなかなんのその。
半分はお姉ちゃんがやったんだけど、私もうまくいかない。ちょっと生地が緩いのもあったかな。
それでも、焼いたらピエが出て喜んでいたら、焼きあがったら、しわしわになっちまった～
しかもオーブンシートから取れないで割れてしまうよ


まぁま、こんなこともあるっしょ。またつくろ～

で、夜は私のスイミング。今日は持久練、きつかった～　

　　Up　K/P 1×200m　Fr 8：00　　　　50ｍずつ
　　　　 S　3×100m　Fr 2：30　　面K/S・Fr/Ba・IM
　持久力 S 10×100m　IM　2：30　　偶数はFr
　　休憩 S 1×50m　　Cho　2：00
　肩強化 P 10×25m　Fry　0：50　最初から最後までダッシュ
　　Down S　1×100m　Cho　3：00
　速筋刺激S　2×12.5m　Cho 1:00 ←時間切れで25mから変更
Down S 　　1×100m　　　　　　　　　　　　　　2000ｍ

今日はお誕生日なわけで、結婚記念日でもあるのですが、パパは同窓会で出かけちまったし、特になにするわけでもなく
結構、淡泊なおうちなわけで
でもパパは忘れていたけれど、お友達からはメッセージをいただきまして、嬉しい限りですありがとうございます～

44歳、進化するぞ～ひゃっ、ひゃっ

☆　本日の修行　スイム　2000ｍ