本日のパン

フランスパン粉というのを買ってみたので、
早速焼いてみた。

全粒粉も入れていい加減にしちゃったもんで、ぜ～んぜんフランスパンにはならなかったけれど、胡桃たっぷり、干しイチジクを入れたので、ほんのり甘くて
ざっくり結構いいお味

切った感じはこんなの。皮はパリパリしていた。
全粒粉を入れなかったら、もう少しフランスパン風になったかも。

そして胚芽入りベーグル。
この頃、ベーグルの成型がうまくいかなくて
ちょっと慣れた気分でいい加減すぎるらしい
穴が埋まっちゃいました
穴が埋まっちゃうと、その部分が生焼けになってしまうんだ～

夜はスイミング。今年最後の土曜日レッスン。スピード練。

Up SKPS　1×200ｍ　　Fr　　6：00
　　S　　3×100ｍ　　STMX　2：30
　　S　　6×25ｍ　　　Fr　1：00
SP持久練　20×25ｍ　　Fｒ　1：00
休憩　S　1×50ｍ　Cho　3：00
足の強化　1×100ｍ　Fr　3：00
Down　1×100ｍ　Cho　4：00　　　　　　1400ｍ

20×25ｍはダッシュなのだけれど、２０本落ちないように頑張りましょう。
私は１～２本目は22～23秒だったが、これではちと持たない。と25秒に落としたけれど、そのつもりで泳いでいてもタイムが一定しない。
これぢゃペース配分できないな・・・
なんとか25秒よりは落ちなかったけれど

で、今日は終わってすぐに飲み会つ～か、クリスマス会
保育園時代のお友達一家5組大人8人、子ども７人集まり大宴会
保育園時代のお友達は小学校が離れても、違和感なく、ママやパパも顔見知りなので気心知れて、とても楽しく過ごせます

子どもたちも大喜びでした

明日は月例マラソン、行けるかな～