☆ 本日の修行、ひさびさスイミング

今朝は
あれっでも降っていないよ。
久々走ろうかななんて思った途端降ってきた

台風接近中だし、ツ～キンバイクも危ういし、ならば原点にもどって（またまた～）固定ローラーだ
でも１０ｋｍ漕ぐのに３６分、ジューーーブン死ねました
インナーローで２０分、一枚上げて１０分、残りはまたインナーローでなんとか１０ｋｍまでで終了時速２０ｋｍにも届きませんう～ん。
ぼんぼん（三本）はオンシーズンにはお外のがいいので乗らないのです
てか、乗ろうと思ったら前輪のエアが抜けていたからやめたのでした

家を出る頃には雨もやんでいたが、子どもがいつまでたっても、ご飯も終らず、準備が進まず、私も出られず、タイムリミット、結局マジェツ～キン。
出るときは一瞬、すごい雨だからフル装備したら、職場につく頃にはピーカン長靴に合羽がむなしかった写真が今日のいでたち

帰ってきてまたまた学校、その後夕飯準備をして私は土曜日の振替のスイミングに行ってきた。久々だった～。今日は持久練の日。
　　　UP STMX　100×4　fr75　2：30
　　　kick　200×1　ba　6：00
　　　pull　100×4　fr75fly25　2：30
　　　休憩　50×1
　　　　　　100×10　2：15　ゆっくり
　　　　　　25×2　15ｍまでallout
　　　down　100×1　合計2200ｍ。
１時間で2000以上泳ぐとちょっとスイマーみたいで気持ちE～のであった。自己満足
なんちゃってスイマーな私

☆　本日の修行　ローラー　10ｋｍ　36：00
　　　　　　　　スイム　2200ｍ　1：00