本日のスイミング

今日は何やら『乳酸生成能力向上』と言うテーマのメニューらしい・・・

up　4×50ｍ　STMX　1:30
　　1×　　　　　　3:00　Rest
K 　4×25ｍ　Cho　1:00　Speedkick
　　1×100ｍ　　　2:30　
　　1×　　　　　　3:00　Rest
S　　4×25ｍ　Fr　2:00　LTWork
　　　1×　　　　　2:00
　　4×25ｍ　Cho　2:00　LTWork
　　1×　　　　　　3:00　Rest
D　　6×25ｍ　scull　1:00　FrontScull
DW　5分間　　200ｍ　　paddle100ｍ　50ｍ
　　　　　　　　　　　Total　1500ｍ

　　　4×25ｍは1セットめFrで49秒、4本ともぎりぎり49秒
　　　2セット目のChoもfrにして、48秒だったような～。
1セット目より速くなっている～♪　見間違いかもしれないれど、4本とも落ちないで頑張れたので良しとしよう。

Dのスカーリング。1、2本目はブレスをしたが、3本目からはノーブレス。
サークルは1:00のはずが1:10に延ばされたのだが、1:00でも間に合ったなぁ。
水のとらえ方がちょっとは上達したのかもかもかも～(^^)v


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相変わらず四十肩（か？？不明だけど）
左肩は痛くてバッタは出来ないが、Frなら痛みも忘れて泳げる。
つ～ことは痛くないのか？いえいえ、痛いッス(T_T)

それにしても早く治らんかね～手ごわいわぁ