月曜日はサニーフィッシュへ

今日はとてもとても寒かったけれど、くじけずに行けました、サニー。

昨日の疲れもあったけれど、泳いだらほぐれた感じ。
最初のコンディショニングトレはきつかったけれど。

よかった、行けて(^^♪

本日も5コース。一番下からひとつ上のメニュー。

UP　S　50×6　1’30”FR
S・K・S・D　25×12　45”FR　SフォームK6サイドD全面壁を見て横呼吸
ドッグパドル/P/スカ/P　100×2　2’45”　FR
P　50×10　1’20”　FR　パドル　1E1H
K/S　50×3　1’20”　FR　K→Sサイド
S　200×2　5’　FR　一定ペース
DW　25×6　　50”　　total　2000ｍ

最後の200ｍは4’30”もかかってしまった。
まだまだ4’には程遠いね(^^;)でもたぶん以前より割と楽に泳げたｗ

前に伸ばす腕が水中に下がり気味。
もう少し上にあげるように。ストレッチして柔らかくならないとあがらないや。
コントレでやる姿勢を意識して腹筋に力を入れ、骨盤をグイと前に持ち上げるイメージで。
簡単にはできないが、意識は大切よね。


こんなに寒いのにくじけず行って偉かったね～と思ったら（自分で思っている(≧▽≦)）
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