朝バナナダイエット １ヶ月と１５日目

体重　－０．４ｋｇ（－２．４ｋｇ）
体脂肪　２６％
ウエスト変化なし（－４．５ｃｍ）

オネエ★ＭＡＮＳでやってた「人魚ダイエット」
インナーマッスルが鍛えられるエクササイズ
朝と夜通勤途中のバスでやってみましたがキッツイですっ！

椅子に背筋を伸ばして座り、左のお尻に重心をかけて足は右へきれいに伸ばし
揃えてはいっ、脚を浮かせるっ！！２０秒
これを逆にして２０秒　で１セット
朝　３セット　夜　３セット　するだけ。

すっかり筋肉痛（なぜか首も・・・変な力が入ってるからでしょうね）です。


昨日は朝　バナナとお水
３０分後　ブラックコーヒーと春雨サラダ野菜ジュース

お昼
温泉卵つき　すき焼き弁当

夕方
バームクーヘン一口とブラックコーヒー

夜
おでん　
（卵・こんにゃく・はんぺん・イカ巻き・大根・昆布・ウィンナー巻き　各１個）
トッポ１袋とコーヒーとヨーグルト