走って歩いて、また走る

おはようございます
３連休も、あっという間に最終日。
今日もいいことたくさんありますように



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



５月から続けている「週末朝だけウォーキング」
もちろんこの３連休も欠かさず歩いてきましたが、ふと思い立って昨日、今日の２日はコースの半分ほどを「ウォーキング」ではなく「ジョギング」にしてみました。
だいたい４～５ｋｍ、１時間くらいのコースなんですが、１５分走って→１５分歩いて→また１５分走って→１５分歩く、という感じ。
いわゆる「超スローランニング」、それも、走ってる割に所要時間はほとんど短縮されてないというスローっぷりですが、恐ろしいことにそれでも太ももが筋肉痛になってます・・・普段どんだけ動いてないんでしょう私ってば

でもこのウォーキング→ジョギング→ウォーキング→ジョギング→・・・というやり方、調べてみたら結構効果的な方法らしいです。
ただし、ダイエットの効果が出るのはこのやり方で持久力が上がって、長時間ジョギングを続けられるようになってから、なんだとか。
つまり私のカラダは、まだダイエット以前の段階にあるということで・・・ううう、繰り返しになりますがどんだけ動いてないんだ私

こうなったらがんばって、効果出るまで続けるぞ～～～