ポッコリお腹解消するには

おはこんばんは♪

ダイエットインストラクターtamaです

みなさんは自分の身体の中で、1番気になるのはどこですか？

ちなみに私は「お腹」です

一般的にも「痩せたい部位ランキング」で「お腹」は毎回ランクインしています。

という訳で…

今回は「お腹」の話しです

なぜ「お腹」の話しなのかと言うと…

間違った方法でトレーニングしている方が、あまりにも沢山いらっしゃるので

せっかくの努力が無駄にならないよう、ポッコリお腹解消のための正しいアプローチ方法をお伝えしなくては！

と思った訳です

間違った方法を続けていると、お腹周りが細くなるどころか…

逆に太く厚くなってしまいます

まず、腹筋の種類からご説明します。

このように腹筋は４つに分かれています。

ポッコリお腹解消のために鍛えなければいけないのは「腹横筋」です。

「腹横筋」は腹筋群の中でも、1番深層部にある筋肉です。

この腹横筋、通常の腹筋運動(クランチなど)では鍛えられません

クランチなどの通常の腹筋運動を一生懸命頑張ってしまうと…

腹直筋が育ってしまい…

逆にお腹周りが太く立派になってしまいます

そして、唯一ポッコリお腹を改善してくれる「腹横筋」は呼吸でしか鍛えることが出来ないのです。

呼吸？？？

呼吸で鍛えるって

どうやってやるの？？？

って疑問に思いますよね

実はめちゃくちゃ簡単な方法で鍛えることが出来るんです♪

過去に何度もご紹介しておりますが、「ドローイン」という方法です。

ポッコリお腹を凹ませる

という事に関しては、この「ドローイン」が有効かつお手軽

なんと言っても

・お金がかからない

・時と場所を選ばない

・短期間で効果が出る

と言うメリットがあります。

ドローインは立ったままでも、寝た姿勢でも、座っていても出来ます。

今回は立ったまま行う方法をご紹介

【ドローインのやり方】

①鼻から息を吸い、お腹を目一杯膨らませる。

②口から息を吐き、お腹を限界まで凹ませる。

③凹ませたまま30秒キープ

①〜③を1日に何度か行う。

※30秒キープしている間は、お腹が動かないように浅く胸式呼吸を続ける。

まずは1週間！

騙されたと思って試してみてください♪

めちゃくちゃ変わりますよ

では　また〜

《オンラインダイエット教室》

公式LINE友だち追加で無料体験クーポンプレゼント中🎁

ぜひこの機会にお試しください♪

⏬公式LINEQRコードはコチラ⏬