おはこんばんは♪
ダイエットコーチtamaneです
ダイエット頑張っていますか〜？？
わたしはつい最近、調子乗りすぎて2kg増量してしまったので…
目下、ダイエットに勤しんでいますww
みなさんは「ダイエット」において、1番大切なことは何だと思いますか？
「食事」でしょうか？
「運動」でしょうか？
「筋トレ」でしょうか？
「やる気」でしょうか？
それぞれ感じ方は違って当たり前
まず、ダイエットには年齢に合ったやり方があると言うこと
よく
「食事9割、運動1割」って言いますが、40代以降の女性に関しては、「食事8割、運動2割」がおススメなんです！
何故かと言うと、40歳を越えると筋肉量がジェットコースター並みに低下します
「筋肉量が落ちる＝代謝が落ちる」
ですので…
有酸素運動で余分な脂肪をつけないようにし、筋トレで筋肉量を増やす必要があるんです。
「じゃあ、運動や筋トレだけで痩せられるの？」かと言えば、そうではありません。
もちろん、1番大切なのは「食事」です🍽
有酸素運動の消費カロリーは、たかが知れています…
効率が悪すぎなんです。
ちなみに、筋トレに脂肪燃焼効果はありません。
運動はあくまで、ダイエットの補助的な存在です。
そして「やる気」ですが、無いよりはあった方がいいww
わたしのように、仕事だから痩せる必要があるといった特殊なパターンでない限り、必要以上のやる気は短期間で燃え尽きてしまう恐れがあります…
あまり意気込んでダイエットを始めてしまうと、しんどくなってしまい…
結果、続かない…
ダイエットには「スイッチ」が入る瞬間があります。
その瞬間を見逃さないでください👀
スイッチさえ入ってしまえば、目標達成まで突っ走れます
あと、「外に出ること」「人に見られること」も非常に大切です。
無理せず楽しくダイエットに励みましょうね
では また〜